Simak, Tips Membentuk Otot Perut ala Shakira dalam 6 Gerakan

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi bahwa Shakira adalah penyanyi dan penari perut yang fenomenal.

Hal itu terlihat jelas pada otot perut (abs) dan pinggulnya yang kencang.

Untuk membentuk otot-ototnya yang kencang, bintang pop asal Kolombia itu diketahui sangat menjaga kebugarannya bersama teman lama sekaligus pelatih pribadinya, Anna Kaiser.

Ia juga suka menjaga aktivitas fisiknya tetap dinamis dan menyenangkan dengan bermain skateboard, menari, atau fokus pada satu kelompok otot di gym.

Bahkan, wanita yang sebentar lagi akan memasuki usia 46 tahun itu gemar mengikuti latihan interval menari setelah sesi latihan kekuatan yang menguras tenaga.

Pada tahun 2020, saat Shakira mempersiapkan penampilannya di Super Bowl 2020, Kaiser mengatakan kepada Vogue bahwa rutinitas kebugaran temannya itu sangat bervariasi.

Mulai dari satu jam latihan beban, latihan interval dengan intensitas tinggi, hingga berenang untuk latihan kardio.

Baca juga: Diet dan Menu Olahraga Shakira, Tetap Awet Muda di Usia 45 Tahun

Latihan membentuk otot perut

Dari semua latihan yang dijalaninya, Shakira mengaku bahwa ia sangat menyukai latihan yang mengencangkan dan membentuk otot perut.

Kaiser pun membagikan sejumlah latihan favorite pelantun "Waka Waka" tersebut dalam enam gerakan.

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak latihan membentuk otot perut ala Shakira yang bisa kita coba di rumah, seperti yang dilansir dari laman Elite Daily berikut ini.

1. Side cincher

Dalam posisi berdiri yang stabil dengan kaki selebar pinggul, pegang beban kecil di masing-masing tangan di samping kita.

Kemudian, turunkan beban kanan ke bawah melewati lutut sambil mengangkat beban kiri ke atas ke arah sisi tulang rusuk.

Pastikan kita bergantung pada sisi miring yang tepat saat menurunkan dan mengangkat beban secara perlahan selama 20 repetisi, lalu ulangi di sisi lainnya.

2. Standing weighted march

Tetap dalam posisi berdiri sebelumnya. Namun kali ini pegang kedua beban di atas kepala.

Dalam satu gerakan, angkat lutut kanan ke dada sambil menarik lengan ke bawah dengan gerakan memutar.