5 Cara Mudah Dongkrak Kesuburan Pria

KOMPAS.com - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memberikan dampak yang sangat besar pada kesehatan secara keseluruhan.

Terlebih, bagi para pria yang ingin mengoptimalkan kesehatan reproduksinya, sangat penting untuk memahami bahwa pola makan berperan dalam meningkatkan kesuburan.

Meskipun masalah kesuburan dapat berasal dari berbagai faktor, termasuk genetika dan gaya hidup.

Namun penelitian menunjukkan, menerapkan pola makan yang bergizi dapat memengaruhi kualitas sperma secara positif.

Baca juga: 3 Alasan Lari Bagus untuk Pria, Sperma Subur hingga Ereksi lebih Keras

Penyebab kualitas sperma menurun

Produksi sperma adalah proses alami, tetapi beberapa faktor dapat memengaruhi kualitasnya.

Beberapa hal seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, dan gaya hidup tak sehat lainnya bisa secara signifikan mempengaruhi kualitas sperma.

Selain itu, obesitas dan stres juga telah dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma, karena faktor-faktor ini dapat mengganggu kadar hormon.

Dan, pola makan yang tidak sehat tanpa nutrisi memiliki dampak yang besar pada penurunan kualitas sperma.

Cara mudah mendongkrak kesuburan pria

Mulai dari memasukkan makanan super peningkat kesuburan ke dalam makanan hingga mengidentifikasi nutrisi utama yang mendukung kesehatan sperma, memperbaiki pola makan akan sangat membantu meningkatkan kesuburan.

Berikut adalah sejumlah cara mudah mendongkrak kesuburan pria, terutama melalui makanan.

1. Meningkatkan zinc

Zinc adalah salah satu nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan sperma dan produksi testosteron, serta meningkatkan kepadatan sperma.

Pastikan untuk memasukkan zinc seperti ikan, kacang mete, dan biji-bijian ke dalam menu makanan kita sehari-hari.

2. Mengonsumsi omega-3

Asam lemak omega 3 dikenal mampu membantu mengurangi peradangan.

Nutrisi ini juga dapat bekerja untuk mengurangi jumlah sperma yang mengalami kerusakan DNA.

Makanan seperti kenari, ikan, biji chia, dan biji rami merupakan beberapa contoh sumber omega-3 yang baik.

Baca juga: Tips Menjaga Sperma Tetap Sehat Menurut Sains