5 Cara Mudah Dongkrak Kesuburan Pria

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Semakin banyak warna yang ditambahkan ke dalam piring kita, semakin banyak pula mikronutrien yang kita dapatkan.

Mikronutrien sendiri berfungsi untuk membantu meningkatkan kualitas sperma, jadi cobalah memasukkan berbagai macam buah dan sayuran dengan warna yang berbeda.

4. Protein penting untuk perkembangan dan nutrisi sel

Semua jenis kacang-kacangan dan daging seperti ayam maupun ikan adalah pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein kita.

Tetapi, tidak terbatas pada makanan ini saja, karena ada begitu banyak sumber protein vegetarian dan non-vegetarian yang juga mudah didapat.

Baca juga: Ingin Istri Cepat Hamil? Ini 11 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

5. Hindari stres

Stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon steroid seperti glukokortikoid, yang selanjutnya menyebabkan penurunan kadar testosteron.

Hal ini pada gilirannya akan menghambat produksi sperma.

Selain menghindari stres, kita juga dapat meniadakan efek stres atau mencegahnya sama sekali dengan pola makan kita.