USIA menjalani pekerjaan, baik di perusahaan swasta maupun di pemerintahan, orang akan menjalani masa pensiun. Masa pensiun menjadi masa yang relatif panjang untuk dijalani.
Jika masa ini tidak diisi dengan dengan hal-hal yang positif dan berguna, dikhawatirkan akan berdampak negatif terhadap mereka yang menjalaninya.
Di samping itu, setelah pensiun, orang ingin tetap sehat dan bahagia, bukan? Tidak ada yang menghendaki terjangkit penyakit fisik dan mental saat menjalani masa pensiun kendati usia terus bertambah.
Lalu, apa yang bisa dilakukan agar para pensiunan bisa hidup sehat dan bahagia? Usaha ke arah itu harus dilakukan apabila tidak ingin kehilangan semangat dan gairah hidup. Kendati pun sudah pensiun, tapi tetap energik, semangat, sehat dan bahagia.
Tetap aktif secara fisik
Begitu memasuki masa pensiun, bukan berarti orang harus berhenti beraktivitas. Mungkin di awal pensiun perlu beristirahat sejenak sambil menikmati masa awal pensiun sekitar satu sampai tiga bulan.
Setelah itu, orang akan merasa bosan dengan ketiadaan aktivitas, hanya santai saja. Para pensiunan membutuhkan aktivitas yang membawanya terus bergerak.
Dengan aktivitas fisik yang berkesinambungan, orang akan tetap bersemangat menjalani kehidupan sekaligus demi menjaga kesehatan fisik agar tetap dalam kondisi terbaiknya.
Aktivitas fisik apa yang bisa dilakukan? Ada banyak, tentu. Sesuaikan aktivitas fisik yang dipilih dengan kondisi fisik. Jangan memaksakan diri mengerjakan pekerjaan berat, sementara fisik sama sekali tak mendukung.
Ambilah aktivitas yang tidak terlalu mengandalkan kekuatan fisik. Kalau dulu semasih muda dan memiliki tenaga yang besar, kekuatan fisik boleh diandalkan.
Kalau sekarang dengan usia di atas 58 atau 60 tahun, lebih baik memilih kegiatan atau aktivitas yang berkesesuaian. Yang penting adalah tetap bergerak, tetap beraktivitas.
Jangan lupa untuk berolahraga. Apa pun bentuk dan jenisnya terserah pada Anda. Yang penting, jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat. Temukan olahraga yang cocok dengan usia dan kegemaran dan nikmatilah.
Pola makan alami dan bernutrisi
Pola makan menjadi penting untuk diperhatikan. Menikmati makanan sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi. Tidak melulu nasi yang banyak mengandung karbohidrat, diperlukan juga buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Kurangi -- atau kalau bisa hindari minum-minuman beralkohol. Kalau diminum berlebihan dan berkelanjutan akan berdampak buruk bagi upaya menjaga kesehatan fisik dan mental.
