6 Tanda Punya Kakak atau Adik yang Toksik, Menurut Terapis

KOMPAS.com - Kakak atau adik sering dianggap sebagai teman pertama dalam hidup, orang yang tumbuh bersama kita, berbagi kenangan masa kecil, dan menjadi tempat bercerita ketika keluarga sedang mengalami masa sulit. 

Namun, relasi saudara kandung juga membutuhkan rasa hormat, komunikasi sehat, dan kepercayaan. Ketika unsur-unsur dasar itu tidak terpenuhi, hubungan bisa berubah menjadi toksik dan berdampak pada kesehatan mental.

“Secara konsisten memiliki dampak negatif terhadap kondisi mental, emosional, bahkan fisik,” ungkap terapis keluarga berlisensi, Rachel Goldberg, LMFT, dilansir dari Best Life, Senin (1/12/2025).

Berikut tanda-tanda adik atau kakak yang toksik dan harus diwaspadai.

Baca juga: Seperti Rose Blackpink, Ini 5 Manfaat Hubungan Baik dengan Saudara Kandung

6 Tanda adik atau kamu termasuk toksik

1. Mereka sering mengkritik

Apakah kakak atau adik kamu sering menjadikan penampilan, pekerjaan, atau pilihan hidupmu sebagai bahan sindiran? 

Menurut founder of Tampa Counseling Place, Natalie Rosado, LMHC, perilaku seperti mengejek berat badan, meremehkan prestasi profesional, atau menyindir kondisi finansial merupakan sinyal besar adanya pola toksik.

Di sisi lain, Goldberg menganggap perilaku ini dapat membahayakan nilai diri seseorang.

“Sikap ini termasuk berbahaya karena dapat mengikis rasa berharga diri kamu secara perlahan,” tambah dia.

Kritik yang terus-menerus membuat kamu mempertanyakan kemampuan sendiri, dan lama-lama bisa memunculkan rasa rendah diri.

Baca juga: 5 Tanda Cemburu Tidak Sehat yang Bisa Merusak Hubungan

Freepik/rawpixel.com Perempuan dan laki-laki bersahabat

2. Semua hal selalu menjadi ajang kompetisi

Sedikit persaingan antar-saudara kandung masih wajar. Namun, jika kakak atau adikmu menjadikan segala hal sebagai kompetisi, itu bisa sangat menguras emosi.

Contoh yang umum terjadi adalah ketika kamu mendapat kenaikan jabatan, alih-alih memberi selamat, mereka justru membandingkan pencapaianmu dengan miliknya. 

Rosado mengatakan, beberapa saudara bahkan dapat menyebarkan rumor demi tampil lebih baik. Kondisi tersebut bisa memicu kecemasan, depresi, dan hilangnya kepercayaan diri.

“Saudara kandung yang terus membandingkan diri dengan kamu akan membuatmu merasa harus selalu membuktikan diri,” tutur Goldberg.

Baca juga: Punya Riwayat Selingkuh di Keluarga, Ini Risiko dan Cara Mencegahnya Menurut Pakar

3. Mereka sering memanipulasi

Manipulasi bisa muncul dalam bentuk yang beragam, mulai dari membuat kamu merasa bersalah, memainkan peran sebagai korban, hingga gaslighting.

Goldberg menjelaskan, manipulasi adalah ciri klasik saudara kandung yang toksik, karena hal ini membuat kamu bertindak bukan berdasarkan kebutuhan atau nilai pribadi, melainkan karena tekanan emosional dari mereka.