10 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Kurang Tidur

KOMPAS.com — Kurang tidur bisa mendatangkan malapetaka karena kita akan selalu merasa mengantuk, kurang energi,  dan konsentrasi menurun.

Selain itu, gejala mudah lupa, dan suasana hati yang memburuk kerap mendera.

Kondisi semacam ini harus diperbaiki dengan mengubah gaya hidup. Misalnya, dengan mengurangi kafein dan alkohol, makan makanan sehat, dan berolahraga.

Selain itu, ada hal-hal tertentu yang tidak boleh dilakukan ketika kita sedang dalam kondisi kurang tidur. 

Baca juga: Efek Buruk dari Posisi Tidur Menyamping

Laman Meetdoctor merangkum 10 hal yang tidak boleh dilakukan ketika kita kurang tidur.

1. Jangan minum terlalu banyak kopi

Minum beberapa cangkir kopi sepanjang hari tidak akan membuat kita berenergi. Sebaliknya,  terlalu banyak kopi hanya akan membuat kita merasa lelah dan semakin tidak nyaman.

Ini menyebabkan tingkat energi kian menurun.

Sebab, ketika minum kopi, kafein bertahan di perut hingga 5 jam. Jika kita kembali meminum kopi lagi, hal itu akan memengaruhi kualitas tidur di malam selanjutnya.

2. Jangan berolahraga dengan intensitas berlebih

Bekerja membutuhkan energi; tetapi jika kita berlebihan dalam berolahraga, otot-otot akan mengalami kelelahan.

Sebagai gantinya, kita bisa mengikuti latihan yang lebih ringan. Misalnya bersepeda, yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cidera.

Meluapkan energi saat beraktivitas di pusat kebugaran pun akan memperburuk rasa lelah.

Baca juga: Bagaimana Stres Memengaruhi Pola Tidur?

3. Hindari tidur siang yang terlalu panjang

Tidur siang yang panjang bukanlah ide yang baik karena tidur terlalu lama di siang hari membuat kita lebih sulit tidur di malam selanjutnya.