Kompas.com - 02/09/2018, 07:36 WIB
Ilustrasi kurang tidur Tomwang112Ilustrasi kurang tidur

Bekerja membutuhkan energi; tetapi jika kita berlebihan dalam berolahraga, otot-otot akan mengalami kelelahan.

Sebagai gantinya, kita bisa mengikuti latihan yang lebih ringan. Misalnya bersepeda, yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cidera.

Meluapkan energi saat beraktivitas di pusat kebugaran pun akan memperburuk rasa lelah.

Baca juga: Bagaimana Stres Memengaruhi Pola Tidur?

3. Hindari tidur siang yang terlalu panjang

Tidur siang yang panjang bukanlah ide yang baik karena tidur terlalu lama di siang hari membuat kita lebih sulit tidur di malam selanjutnya.

Ini akan membuat kita lelah di keesokan harinya. Tidur siang dapat dilakukan selama 20-30 menit saja, tetapi tidak boleh lebih lama dari itu.

4. Jangan menyimpang dari waktu tidur normal

Ketika  lelah, jangan menunda tombol alarm, karena dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur selanjutnya.

Jika kita tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal, itu akan mengganggu jam tubuh.

5. Hindari keinginan makan junk food

Halaman:


Sumber Meetdoctor
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X