Tidur Cukup Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Jika kamu sudah mencoba beragam program diet, namun tak berhasil, mungkin kamu luput dengan yang satu ini--tidur.

Dilansir dari The Sun, tidur dengan durasi cukup bisa menjadi kunci menurunkan berat badan.
Orang yang tidur rata-rata delapan jam per hari cenderung mengurangi ngemil makanan tak sehat. Jenis makanan tersebut merupakan salah satu faktor kenaikan berat badan.

Peneliti menemukan, mereka yang tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam memiliki lebih sedikit rasa lapar. Selain itu, orang-orang tersebut juga lebih cenderung memilih makanan yang lebih sehat, serta memiliki energi untuk berolahraga.

Ahli nutrisi dari Kings College London Dr Wendy Hall, mengungkapkan, saat orang merasa tak lelah, ia cenderung tidak memilih makanan manis, pada dan bernergi.

Baca juga: Kurang Tidur, Penyebab Gemuk yang Tak Disadari

"Mereka juga memiliki sedikit kesempatan untuk ngemil saat larut malam," kata Hall.

Dia melanjutkan, kelelahan bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Tidur yang diperpanjang, katanya, dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam asupan gula bebas.

"Durasi tidur dapat mempengaruhi pilihan makanan, serta berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat," ujar Hall.