Latihan Pernapasan, Cara Atasi Overthinking di Tengah Pandemi

KOMPAS.com - Ketidakpastian yang mengelilingi kehidupan kita di masa pandemi Covid-19 membuat sebagian orang mengalami overthinking atau berpikir berlebihan.

Berpikir untuk mengantisipasi masa depan dan mengambil pelajaran dari masa lalu memang perlu. Namun, pikiran yang berlebihan tetap harus dihentikan.

Misalnya, dalam satu hari (24 jam) usahakan tidak banyak waktu kita yang dihabiskan untuk memikirkan hal tersebut.

Baca juga: Sering Overthinking? Awas Bisa Jadi Anda Mengidap Gangguan Kecemasan

Kecemasan dan kekhawatiran adalah contoh aspek yang biasa dialami oleh mereka yang overthinking.

"Kalau overthinking dibiarkan akan berdampak tidak sehat buat diri kita."

Demikian kata Praktisi emotional healing and mindfulness, Adjie Santosoputro dalam Mother & Baby Insta Live, Jumat (10/4/2020).

Beberapa dampak overthinking yang perlu diwaspadai, antara lain:

- Relasi. Seseorang yang overthinking cenderung mudah marah, dan jika dibiarkan berlarut bisa mengganggu relasinya dengan orang lain.

- Kebahagiaan akan terasa menjauh bagi orang yang overthinking.

- Kesehatan. Overthinking bisa berdampak pada kesehatan fisik, mulai dari skala ringan hingga berat.

Itulah mengapa banyak orang yang overthinking juga kerap mengalami gejala seperti asam lambung naik, dan sebagainya.

- Pekerjaan. Performa dan produktivitas akan terkena dampak dari overthinking.

Mengatasi overthinking

Adjie menyarankan agar kita semua terlebih dahulu menerima situasi yang sedang dijalani saat ini.

Pahamilah bahwa saat ini kita sedang saling menopang untuk bertahan dari penyebaran infeksi virus.

Baca juga: Ini yang Terjadi jika Punya Kebiasaan Overthinking