KOMPAS.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat fungsi otot. Salah satunya adalah melakukan senam kegel.
Senam kegel yang dapat memperkuat otot panggul bawah, biasa dilakukan perempuan untuk mengencangkan otot vagina, mempermudah proses bersalin, hingga mengatasi permasalahan pada panggul dan perut untuk ibu hamil.
Meski begitu, ternyata senam kegel juga punya segudang manfaat jika dilakukan oleh laki-laki, lho!
Dilansir dari Mayo Clinic, senam kegel untuk laki-laki dapat membantu meningkatkan kontrol kandung kemih dan meningkatkan kinerja seksual.
Untuk kamu yang penasaran manfaat lainnya, simak yang berikut ini.
Baca juga: Dapatkan Manfaat Senam Kegel dengan Bantuan Mesin
Senam kegel untuk laki-laki dapat memperkuat otot dasar panggul, yang menopang kandung kemih dan usus serta memengaruhi fungsi seksual. Senam ini dapat dilakukan laki-laki kapan saja.
Banyak faktor yang dapat membuat otot dasar panggul lemah, termasuk operasi pengangkatan prostat atau prostatektomi radikal, diabetes, dan kandung kemih yang terlalu aktif.
Senam kegel perlu dilakukan apabila seseorang mengalami:
Cara melakukan senam kegel untuk laki-laki dapat dilakukan dengan:
Baca juga: Bisakah Penyakit “Ngompol” pada Orang Dewasa Dicegah?
Agar senam kegel terasa manfaatnya, sebaiknya aktivitas ini harus dijadikan sebagai rutinitas, caranya:
Jika senam kegel dilakukan secara teratur, maka hasilnya dapat dilihat dari jarangnya "mengompol" dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Untuk manfaat lanjutan, jadikan senam kegel sebagai bagian permanen dari rutinitas harian.
Baca juga: Senam Kegel: Manfaat dan Cara Melakukannya
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.