Tips Bagi Pemula yang Ingin Ikut Maraton

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, memutuskan untuk mencoba lari maraton adalah langkah besar yang penuh tantangan.

Namun, dengan persiapan yang tepat dan pemahaman yang mendalam, perjalanan menuju garis finish bisa menjadi pengalaman yang memuaskan.

Rian Krisna, Marketing Communication Manager, Garmin Indonesia, membagikan beberapa tips bagi mereka yang ingin mencoba lari maraton untuk pertama kalinya.

1. Bertahap dari event lebih pendek

Menurut Rian Krisna, langkah pertama yang baik adalah mulai dengan event-event lari yang lebih pendek sebelum mencoba lari maraton.

"Coba lari dulu di event dengan jarak 5K sebanyak 5 kali. Kemudian lari lagi di event dengan jarak 10K sebanyak 5 kali. Lalu lari lagi di event dengan jarak 21K sebanyak 5 kali baru kamu bisa ikut lari maraton," jelas Rian Krisna, Marketing Communication Manager, Garmin Indonesia di Press Conference Garmin Run 2024, Jakarta Selatan, Senin (22/04/2024).

Dengan bertahap, tubuh dapat beradaptasi dengan jarak yang semakin panjang.

Baca juga: Ingin Ikut Maraton? Berikut Cara Latihannya

2. Lakukan persiapan khusus

Rian menekankan bahwa persiapan untuk maraton tidak sama dengan persiapan untuk event lari yang lebih pendek.

"Harus bertahap kalo mau ikut lari maraton. Jadi kamu butuh mengerti mengenai maraton tersebut. Persiapannya tentu berbeda," tambahnya.

Persiapan yang matang akan membantu tubuh menghadapi tantangan jarak yang jauh. Pasalnya dalam maraton, kita akan lari sejauh 42 kilometer. Bukan jarak yang pendek bukan?

3. Kenali etika berlomba

Tidak hanya soal persiapan fisik, Krisna juga menyoroti pentingnya memahami etika saat berpartisipasi dalam event lari.

"Tidak hanya mengenai diri kamu, tapi kamu mengerti mengenai event tersebut seperti etika saat berlomba," ungkap Rian.

Memahami aturan dan etika dalam sebuah maraton akan membantu menjaga keselamatan dan kenyamanan bersama.

Baca juga: Langkah-langkah yang Harus Disiapkan untuk Ikut Maraton