Berlari di Usia 50an Tahun, Ketahui Manfaatnya

Seiring waktu, kondisi fisik seseorang mulai menurun dan mereka mengalami keterbatasan dalam beraktivitas.

Beberapa aktivitas fisik memang harus dihindari orang yang memasuki usia 50 tahun. Namun tidak dengan berlari.

Berlari merupakan aktivitas yang baik dalam membantu meningkatkan kebugaran aerobik dan kesehatan jantung.

Kesehatan kardiovaskular dan daya tahan tubuh penting dijaga, karena risiko penyakit jantung dapat meningkat jika kita jarang bergerak dan makan makanan tidak sehat.

Bagi yang belum menambahkan olahraga lari dalam rutinitas sehari-hari, lakukanlah. Ini manfaat berlari yang bisa diperoleh orang berusia 50 tahun ke atas.

1. Peningkatan energi

Keluhan yang sering diutarakan individu yang malas bergerak adalah mereka tidak mempunyai banyak energi untuk berolahraga.

Faktanya, berolahraga justru dapat meningkatkan energi.

Dengan berlari setiap hari, kita merasa lebih berenergi dan mampu menjalani hari secara lebih mudah.

Berlari dalam durasi singkat sekitar 10-15 menit akan memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

2. Memperbaiki suasana hati

Berlari setiap hari menawarkan manfaat untuk memperbaiki suasana hati.

Dilaporkan WebMD, aktivitas fisik seperti berlari akan memicu pelepasan hormon serotonin dan endorfin.

Kedua hormon ini bertanggung jawab untuk membuat kita berada dalam suasana hati yang lebih baik.

Berlari dengan intensitas sedang atau tinggi secara konsisten juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

3. Perbaikan pada indikator kesehatan

Manfaat lain yang mungkin bisa didapatkan dari berlari adalah perbaikan pada indikator kesehatan.

Berlari membantu memperbaiki sensitivitas insulin, kolesterol, hingga menurunkan tekanan darah.

4. Daya tahan tubuh meningkat

Jika dijadikan kebiasaan rutin, kita akan menyadari durasi atau jarak berlari berkembang di kemudian hari.

Mungkin, awalnya kita hanya mampu berlari sejauh 500 meter. Namun jarak itu perlahan akan meningkat menjadi 1 kilometer, 2 kilometer, dan seterusnya.

Daya tahan tubuh yang meningkat ini juga bisa dimanfaatkan ke aktivitas lain, entah itu bersepeda atau mendaki gunung.