Event Lari Bukan Ajang FOMO, Awas Risiko Cedera hingga Berakibat Fatal

KOMPAS.com - Dalam beberapa tahun terakhir, pamor dari event lari semakin berkembang di tengah masyarakat bahkan menjadi gaya hidup yang terus diminati.

Bukan hanya di kota-kota besar, tapi di beberapa daerah lain di Indonesia terlihat semakin banyak orang yang turut berpartisipasi dalam event yang satu ini.

Semakin banyaknya kegiatan seru yang dikemas pada event lari hingga sukses menarik minat banyak kalangan.

Tak heran jika segelintir orang ikut serta dan menjadikannya sebagai ajang pamer eksistensi di media sosial alias FOMO (fear of missing out).

Padahal menurut Andriyanto, seorang pelatih lari bersertifikat asal Indonesia, event lari sebaiknya tidak dijadikan ajang yang cuma sekadar ikut-ikutan.

"Jangan buru-buru daftar event lari tanpa latihan dulu. Berlatih itu penting banget mau itu cuma event lari 3 kilometer, 6 kilometer, atau mau ikut lomba dan berkompetisi sekali pun,"

"Mempersiapkan diri melatih dari jauh-jauh hari itu penting untuk pemula," kata Andriyanto saat ditemui Kompas.com di ASICS House, Bandung, Jawa Barat.

Pelatih yang juga terlibat melatih tim pelari Asics di Pocari Sweat Run Indonesia 2023 ini mengatakan kalau event lari sebaiknya dijadikan ajang untuk menjaga kesehatan, mencapai tujuan kebugaran, hingga merayakan semangat komunitas.

Sehingga saat mengikutinya, peserta tidak cuma mampu membayar biaya registrasi atau eksis di media sosial saja, tapi juga mempersiapkan fisik sampai benar-benar siap untuk lari.

"Kalau event lari yang sifatnya kompetisi itu butuh persiapan paling tidak dua sampai tiga bulan sebelumnya," lanjut Andriyanto.

Persiapan sekitar dua sampai tiga bulan sebelum hari - H sangat diperlukan bagi pelari pemula. Sejumlah persiapannya melibatkan beberapa latihan untuk membangun daya tahan.

Ini adalah salah satu faktor atau modal penting untuk menghindari cedera saat mengikut event lari.

Jika benar-benar mulai dari nol, pelari pemula perlu membangun kebiasaan lari yang dilakukan paling tidak dengan latihan lari tiga kali dalam seminggu.

"Bentuk latihannya disesuaikan setiap individu dan harus dilakukan selang-seling. Sehari lari, besok istirahat, lusa lari lagi. Dibangun dulu kebiasaannya,"

"Dengan satu catatan, latihannya bisa dimulai dengan tidak memaksakan kondisi tubuh ya dan dilakukan secara bertahap," kata dia.

Pasalnya, jika event lari ini diikuti tanpa persiapan yang matang, bukan tidak mungkin ada risiko cedera seperti kelelahan, keseleo karena salah teknik berlari, risiko cedera kaki, otot sobek hingga dapat berakibat fatal (kematian) dapat terjadi.

Menurutnya pelari pemula lebih rentan mengalami risiko bahaya itu jika tanpa persiapan yang matang atau cuma sekadar ikut-ikutan.

"Kejadian fatal (sampai meninggal dunia) ada beberapa yang saya tahu di Indonesia itu biasanya mereka over the limit," paparnya.

"Saya mengimbau agar pelari-pelari baru jangan memaksakan diri. Cobalah untuk bisa membedakan mana lari hobi atau ada tujuan tertentu."

"Karena kalau cuma sekadar hobi (lari) kan itu tidak ada yang dikejar. Kalau pun sifatnya event lari berkompetisi seperti 5K, 10K sampai marathon itu butuh persiapan matang," tandasnya.