Makan Pisang Bantu Perbaiki Mood

KOMPAS.com - Makanan tertentu memang bisa membantu memperbaiki suasana hati. Jika kita selama ini cenderung memilih makanan manis atau berkalori tinggi saat sedang suntuk, cobalah beralih ke buah pisang. 

Buah pisang kaya akan vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi sehari-hari. Walau lebih dikenal sebagai sumber kalium yang bagus untuk jantung, tetapi kandungan vitamin B6 dalam buah pisang dapat membantu memperbaiki mood.

Menurut Dr. Shawn Talbott, PHD, ahli biokimia gizi yang berbasis di Amerika Serikat, dalam satu buah pisang terdapat 20 persen kandungan vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin tersebut dapat mendorong produksi serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.

"Selain itu, pisang juga kaya akan serat prebiotik dan potasium, dua nutrisi ini berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati," kata Talbott.

Vitamin B6 secara ilmiah terbukti mengurangi gejala depresi, kecemasan, mengurangi sindrom pramenstruasi pada wanita, memperbaiki efek stres serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi makanan tinggi potasium menunjukkan lebih sedikit gejala depresi dan suasana hati lebih baik.

"Banyak dari vitamin pada pisang membantu mendukung tubuh dan pikiran dalam meningkatkan suasana hati," jelasnya.

Supaya manfaat pisang lebih optimal dalam meningkatkan suasana hati, Talbott menyarankan untuk mengonsumsi satu pisang utuh yang diimbangi dengan asupan sehat lainnya. Seperti kacang-kacangan, salmon, sayuran berdaun hijau tua, telur hingga susu.