4 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Kulit Berminyak

KOMPAS.com - Kulit berminyak umumnya disertai dengan sejumlah masalah kulit, mulai dari pori-pori besar hingga jerawat. Untuk itu, selain perawatan wajah dari luar, kamu juga sebaiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Ahli gizi dari Australia, Zoe Dent mengatakan, kesehatan usus dan hormon yang tidak seimbang bisa memengaruhi kondisi kulit.

"Meskipun makanan tertentu tidak secara langsung menyebabkan kulit berminyak, tapi ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk, sistem kekebalan tubuh, dan penyerapan nutrisi dari usus memengaruhi kesehatan kulit," terang Dent, dikutip dari Vogue Australia, Rabu (17/1/2024).

Adapun ketidakseimbangan tersebut disebabkan konsumsi gula berlebihan, serta kekurangan omega-3, probiotik, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan protein. 

"Makanan tinggi gula seperti minuman ringan, permen, dan makanan yang diproses, termasuk makanan cepat saji yang dibawa pulang (burger, kentang goreng, piza), adalah makanan yang harus dihindari," jelasnya.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi pemilik kulit berminyak? Jika kamu gemar makan buah, berikut beberapa yang bisa dicoba:

Pisang termasuk buah yang baik untuk pemilik kulit berminyak. Buah ini mengandung fosfat, kalium, dan vitamin E untuk membantu menyehatkan kulit. 

Dilansir dari NDTV Food, pisang juga tergolong agen detoksifikasi yang baik. Kandungan yang ada membantu mengatur pori-pori, sekaligus mencegah kotoran masuk ke dalam kulit yang bisa menyebabkan penumpukan minyak. 

Grapefruit atau jeruk bali mengandung vitamin C. Zat rersebut membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Selain itu, buah yang biasanya berkulit tebal bak jeruk raksasa ini juga kaya akan air.

Lemon termasuk buah yang kaya akan vitamin C dan anti-oksidan. Lemon disebut dapat membantu mengurangi minyak dari kulit.

Kamu juga bisa mencampurkannya ke minuman teh hijau. Buah ini disebut bisa meningkatkan anti-oksidan di teh hijau, dengan demikian bisa mencegah minyak berlebih dan mencegah bakteria yang menyebabkan kulit breakout (iritasi dan berjerawat).

Alpukat termasuk buah super yang berkhasiat baik bagi pemilik kulit kering maupun kulit berminyak.

Buah berdaging lembut ini kaya akan serat, vitamin E, dan omega-3 sehingga bagus untuk semua jenis kulit.