Seberapa Banyak Tabir Surya yang Harus Kita Pakai?

KOMPAS.com - Walau sudah sering mendengar anjuran untuk menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan, nyatanya banyak dari kita yang masih enggan memakainya walau matahari bersinar terik.

Selain itu, mereka yang sudah mulai mengenakan tabir surya sering kali memakainya terlalu tipis karena tidak ingin merasa lengket atau tebal dan tampak putih.

Nah, sebenarnya seberapa banyak kita harus menggunakan tabir surya? Dr. Whitney Bowe, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di NYC, mengungkapkan seberapa banyak sunscreen yang kita perlukan untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

“Kita sebaiknya menggunakan sunscreen sepanjang dua jari untuk menutupi wajah, leher, dan telinga bagi kebanyakan orang – ini adalah aturan praktis yang cukup bagus,” jelas Dr. Whitney Bowe dalam TikTok yang ditonton lebih dari 18.100 kali bulan ini.

“Saya cenderung berhati-hati, jadi saya menggunakan dua jari untuk wajah saya saja, dan kemudian saya menggunakan tabir surya tambahan untuk telinga dan leher saya,” tambahnya.

Dia mencatat bahwa tabir surya mineral yang dipakainya – yang mengandalkan seng oksida atau titanium dioksida untuk memantulkan sinar ultraviolet dari matahari – perlu dioleskan secara menyeluruh untuk menghindari meninggalkan noda putih.

Aturan tabir surya dua jari bukanlah hal baru. Pedoman ini sudah ada sejak dua dekade yang lalu, tetapi mendapat kecaman karena pendekatannya yang bersifat universal.

Caren Campbell, dokter kulit bersertifikat di San Francisco, menyarankan untuk mengonsumsi satu ons, atau seukuran gelas kecil.

Dia mengatakan sangat penting untuk menutupi telinga, bagian atas kaki, wajah, kulit kepala, dan leher dengan tabir surya.

“Beberapa kanker kulit paling agresif terjadi di pelipis, telinga, dan bibir, sering kali karena area tubuh tersebut menonjol dan terpapar lebih banyak sinar matahari, tapi juga karena kita lupa melindungi area tersebut dengan tabir surya,” kata Campbell.

Saran ini muncul setelah 33 persen orang dewasa Amerika, dalam jajak pendapat yang dilakukan bulan ini oleh Yahoo News/YouGov, mengakui bahwa mereka tidak pernah memakai tabir surya.

Padahal, para dokter selalu menyarankan agar kita menggunakan tabir surya setap hari, tidak hanya saat berlibur ke pantai atau ke gunung. 

Menurut Yayasan Kanker Kulit, siapa pun yang berusia di atas enam bulan harus menggunakan pelindung matahari setiap hari. Hal ini karena terpapar lebih banyak sinar matahari bisa berdampak buruk. 

Lalu kapan sebaiknya kita menggunakan sunscreen? 

Selama kulit kita terpapar sinar matahari, termasuk yang masuk melalui jendela atau kaca kita perlu memakai sunscreen karena hal ini dapat memengaruhi kulit.

Bahkan, lampu di kantor yang menghasilkan sinar ultraviolet bisa memberi dampak. Inilah mengapa kita harus memakai sunscreen setiap hari meskipun sedang berada di dalam ruangan. 

Tak hanya itu, di hari yang mendung sekalipun, sekitar 80 persen dari sinar matahari masih masuk melalui awan dan langsung mengenai kulit. Untuk itu, meski di luar terlihat mendung kita perlu memiliki perlindungan matahari setiap hari. 

Manfaat menggunakan sunscreen 

Membantu menjaga lapisan pelindung kulit 

Memakai sunscreen setiap hari dapat membantu membangun lapisan kulit. Pasalnya, saat sedang berjalan-jalan di luar ruangan, sinar matahari akan mengenai kulit kita. 

Menggunakan sunscreen setiap hari adalah cara termudah untuk menghindari sinar UV yang berbahaya dan mencegah sengatan sinar matahari yang bisa mengiritasi kulit. 

Mengurangi risiko kanker kulit 

Dengan memakai sunscreen dengan SPF yang tinggi, kita dapat secara signifikan mengurangi paparan sinar yang dapat menyebabkan kanker kulit. 

UVB yang ada pada sinar matahari merupakan penyebab utama kulit terbakar dan perkembangan kanker kulit, seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma. 

Membantu menghentikan penuaan dini 

Cara terbaik untuk menghindari penuaan dini pada kulit adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. 

Penggunaan tabir surya setiap hari dapat mencegah tanda-tanda penuaan, termasuk keriput, bintik-bintik coklat, pigmentasi yang tidak teratur.