Mengatasi Nyeri dan Gejala PMS Lain

4. Melakukan diet, seperti mengurangi kafein (mengurangi rasa tertekan, mudah tersinggung, dan gelisah); garam, termasuk kandungan sodium pada makanan kemasan (mengurangi kembung); mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks dan serat, seperti roti gandum, pasta, sereal, buah dan sayuran; menambah asupan protein pada menu makanan; mengkonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, atau mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral; mengurangi gula dan lemak (meningkatkan energi dan menstabilkan mood), dan menghentikan konsumsi alkohol.

5. Kalau bisa, lakukan olahraga seperti aerobik selama 30 menit selama empat hingga enam kali seminggu. Aerobik melatih otot besar yang membantu meredakan ketegangan saraf dan kecemasan, serta meretensi cairan yang menyebabkan perut terasa penuh.

6. Makan teratur, tidur yang cukup, dan berolahraga. Lakukan relaksasi seperti pijat atau hal lain yang membuat Anda merasa nyaman.

7. Lakukan terapi alternatif lain. Misalnya, rekan Anda menyarankan untuk menggunakan aromaterapi, akupunktur, minum jamu, atau mengkompres perut dengan bantal panas (bisa dibeli di toko). Hal-hal seperti ini perlu dicoba. Pilih saja mana yang sesuai kenyamanan Anda.

Nah, jika selama ini Anda mampu mengatasi gejala PMS dan tetap dapat beraktivitas dengan baik selama masa menstruasi, berarti Anda memang sudah cukup dewasa untuk menghadapi masalah ini.