9 Cara Depresi Merusak Kesehatan Anda

Muller mengatakan, jika selera Anda makan Anda mulai hilang, makanlah sesuatu yang kecil dan sehat - seperti sayuran, buah atau kacang - setiap tiga jam.

"Makan secara teratur akan kembali mengatur nafsu makan Anda," terang Muller.

4. Menurunkan gairah seks

Orang dengan depresi memiliki tingkat hormon serotonin lebih rendah.  Serotonin adalah zat kimia pada otak yang membuat perasaan senang. Kondisi ini juga dapat memengaruhi keinginan Anda untuk melakukan hubungan seks.

Muller mengatakan, seseorang tidak dapat mengisi ulang libido mereka tanpa terlebih dahulu mengobati masalah depresi. Sayangnya, banyak obat antidepresan yang justru memiliki efek menekan nafsu seksual.

Mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk kapsul mungkin bisa menjadi solusi untuk mengurangi kecemasan. Tracy Latz, M.D, ahli psikiater yang juga penulis buku Shift: A Women Guide to Transformation mengatakan, asam lemak omega-3 memiliki efek menenangkan tidak langsung pada otak. Ia menyarankan untuk memulai mengonsumsi satu kapsul (200-250 miligram) minyak ikan sehari selama seminggu.

 "Jika setelah 10 hari tidak ada perubahan, berarti cara ini tidak berhasil," katanya.

5. Merusak energi

Jangan hanya termenung dan duduk di kursi jika Anda sedang mengalami depresi. Carilah aktivitas yang dapat membuat Anda bahagia dan merasa produktif.

Muller mengatakan, dengan melakukan beberapa tugas sederhana seperti mencuci piring, atau belanja untuk dapat memiliki efek besar pada peningkatan energi. Ia menambahkan, beberapa kesenangan kecil lainnya seperti menghabiskan waktu bersama teman atau menonton film bersama teman dapat membantu meningkatkan kembali energi Anda yang hilang.

6. Sabotase waktu tidur

Depresi bisa memengaruhi dan mengganggu pola tidur. Orang dengan depresi umumnya kurang mendapatkan waktu tidur yang cukup.