9 Cara Depresi Merusak Kesehatan Anda

Beberapa di antara mereka cenderung tetap terjaga sepanjang malam karena tubuh mereka "tidak mendapatkan isyarat untuk tidur," kata Barbara E. Ensor, Ph.D., seorang psikolog dari Marin Stella.

Untuk mengatasinya, Ensor menyarankan agar setiap orang dengan depresi secara bertahap mendongkrak aktivitas keseharian mereka (5-10 menit) untuk membuat mereka mengantuk di malam hari.

7. Memicu nyeri

Sakit kepala sering terasa lebih buruk ketika perasaan Anda sedang sedih. Sebuah studi pada 2010 di Oxford University menemukan, orang dengan depresi cenderung memiliki rasa sakit lebih kuat ketimbang orang yang bahagia, setelah dilakukan pemeriksa scan pada otak.

"Orang dengan depresi akan melihat segala sesuatu dengan cara yang negatif. Mereka juga memiliki kegiatan yang lebih sedikit untuk mengalihkan perhatian mereka dari rasa sakit,"  kata Ensor.

8. Masalah perut

Apakah depresi Anda terkait dengan kecemasan? Jika ya, mungkin kondisi ini akan memicu munculnya diare, sakit perut dan maag, kata Latz.

"Perasaan cemas menciptakan asam lambung lebih banyak, yang menyebabkan masalah pencernaan," katanya.

9. Nyeri punggung

Latz menerangkan bahwa orang yang mengalami depresi cenderung memiliki kebiasaan atau gaya hidup sedentari (kurang aktif bergerak).

"Ketika kita duduk lebih lama, otot-otot kaki kita secara kronis tertekuk. Ketika Anda berdiri, otot pada kaki yang menempel pada panggul akan tertarik, sehingga menciptakan beban berlebih pada punggung bagian bawah," katanya.

Latz juga menambahkan, banyak orang dengan depresi yang mengalami kenaikan berat badan, yang membuat tekanan pada pinggang menjadi lebih besar.

Cara mengatasi : Latz memberikan saran, biasakan untuk menggunakan waktu istirahat dari kursi meja kerja Anda setiap jam selama 5-15 menit, lalu ubah posisi dan lakukan peregangan pada otot-otot kaki.