Kaki Lebih Ramping dengan Gerakan Balet

5. Hamstring pers
Langkah ini baik untuk mengencangkan dan memperkuat paha bagian belakang.

Mulai posisi: Berdiri dengan tangan terangkat di depan dada. Tekuk satu lutut dan kaki lainnya di belakang, sehingga membentuk sudut 90 derajat.
Gerakan: Dengan posisi ini, turunkan kaki perlahan sampai menyentuh lantai, dan kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 20 kali.

6. Runner's lunge
Bagian ini merupakan bagian peregangan untuk memperpanjang otot. Lakukan posisi lunge, dimana satu kaki membentuk sudut siku sementara kaki satunya dijulurkan ke belakang sejauh mungkin.

Peregangan: Dengan kaki kanan di depan dalam posisi menekuk membentuk sudut siku, sementara kaki kiri lurus di belakang, pastikan tumit kaki belakang Anda terangkat. Posisikan tangan terkatup di depan dada. Tahan beberapa saat, dan ulangi untuk kaki sebelahnya.