8 Alasan Sehat Anda Perlu Coba Trail Running

Kombinasi antara berlari dan mendaki ternyata menawarkan lebih banyak manfaat sehat ketimbang hanya berlari di treadmill atau di jalan.

Olahraga yang memiliki gabungan keduanya adalah trail running atau berlari di alam terbuka, baik di perbukitan, hutan, atau gunung. Olahraga ini dinilai mampu memberikan penyegaran layaknya wisata alam, di samping memberikan manfaat utama kebugaran fisik yang lebih baik. Apa saja manfaat itu?

1. Mendapat manfaat berlari dan squat sekaligus

Medan yang kadang naik dan turun membuat otot sekitar paha bekerja lebih baik. Terutama saat menurun, paha depan bertindak sebagai rem saat menuruni bukit. Dalam satu waktu, Anda mendapatkan 2 manfaat olahraga sekaligus, yaitu berlari dan squat.

2. Memperkuat otot inti

ninikas Dalam trail running, kadangkala kita harus melompat

3. Pergerakan pinggul lebih stabil

Berjalan menanjak akan melibatkan otot bokong dan otot-otot lain yang berperan penting dalam pergerakan pinggul. Semakin sering Anda melatihnya, maka otot-otot tersebut akan lebih kuat dan stabil.

4. Betis menjadi lebuh kuat

Keseimbangan yang dibutuhkan tubuh kala menghadapi permukaan jalan yang tidak rata akan membuat otot betis menjadi lebih kuat, sehingga mampu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan kaki bawah saat Anda kembali berlari di jalan biasa.