Kombinasi antara berlari dan mendaki ternyata menawarkan lebih banyak manfaat sehat ketimbang hanya berlari di treadmill atau di jalan.
Olahraga yang memiliki gabungan keduanya adalah trail running atau berlari di alam terbuka, baik di perbukitan, hutan, atau gunung. Olahraga ini dinilai mampu memberikan penyegaran layaknya wisata alam, di samping memberikan manfaat utama kebugaran fisik yang lebih baik. Apa saja manfaat itu?
1. Mendapat manfaat berlari dan squat sekaligus
Medan yang kadang naik dan turun membuat otot sekitar paha bekerja lebih baik. Terutama saat menurun, paha depan bertindak sebagai rem saat menuruni bukit. Dalam satu waktu, Anda mendapatkan 2 manfaat olahraga sekaligus, yaitu berlari dan squat.
2. Memperkuat otot inti
3. Pergerakan pinggul lebih stabil
Berjalan menanjak akan melibatkan otot bokong dan otot-otot lain yang berperan penting dalam pergerakan pinggul. Semakin sering Anda melatihnya, maka otot-otot tersebut akan lebih kuat dan stabil.
4. Betis menjadi lebuh kuat
Keseimbangan yang dibutuhkan tubuh kala menghadapi permukaan jalan yang tidak rata akan membuat otot betis menjadi lebih kuat, sehingga mampu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan kaki bawah saat Anda kembali berlari di jalan biasa.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanKunjungi kanal-kanal Sonora.id
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.