Kompas.com - 09/05/2017, 15:44 WIB
Trai running atau lari lintas alam blyjakTrai running atau lari lintas alam
|
EditorWisnubrata

Kombinasi antara berlari dan mendaki ternyata menawarkan lebih banyak manfaat sehat ketimbang hanya berlari di treadmill atau di jalan.

Olahraga yang memiliki gabungan keduanya adalah trail running atau berlari di alam terbuka, baik di perbukitan, hutan, atau gunung. Olahraga ini dinilai mampu memberikan penyegaran layaknya wisata alam, di samping memberikan manfaat utama kebugaran fisik yang lebih baik. Apa saja manfaat itu?

1. Mendapat manfaat berlari dan squat sekaligus

Medan yang kadang naik dan turun membuat otot sekitar paha bekerja lebih baik. Terutama saat menurun, paha depan bertindak sebagai rem saat menuruni bukit. Dalam satu waktu, Anda mendapatkan 2 manfaat olahraga sekaligus, yaitu berlari dan squat.

2. Memperkuat otot inti

ninikas Dalam trail running, kadangkala kita harus melompat
Permukaan jalan setapak selama trail running yang kadang-kadang dipenuhi rintangan seperti akar pepohonan yang mencuat atau bebatuan, mengharuskan Anda melibatkan lebih banyak otot inti untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. Sehingga, setiap langkah Anda melewati jalur menantang akan memperketat dan memperkuat otot inti Anda.

3. Pergerakan pinggul lebih stabil

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berjalan menanjak akan melibatkan otot bokong dan otot-otot lain yang berperan penting dalam pergerakan pinggul. Semakin sering Anda melatihnya, maka otot-otot tersebut akan lebih kuat dan stabil.

4. Betis menjadi lebuh kuat

Keseimbangan yang dibutuhkan tubuh kala menghadapi permukaan jalan yang tidak rata akan membuat otot betis menjadi lebih kuat, sehingga mampu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan kaki bawah saat Anda kembali berlari di jalan biasa.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.