Sumber Gizi Penting Selama Kehamilan

KOMPAS.com - Ibu hamil memang perlu menjaga diri dan kesehatannya. Hal ini dapat dimulai dari asupan makanan yang sehat yang dibutuhkan bagi kesehatan dan tumbuh kembang janin.

Pada dasarnya pola makan yang sehat selama kehamilan adalah yang sehat dan seimbang, dan juga menghindari makanan yang mengandung pengawet atau pewarna. Kebutuhan gizi ibu hamil memang lebih tinggi dibandingkan dengan sebelum hamil.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menjadi sumber gizi penting selama kehamilan, yang diolah dari berbagai sumber.

Ikan

Untuk ibu hamil, lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh gandan seperti minyak jagung atau minyak bunga matahari, dan juga lemak omega-3 seperti ikan laut dalam. Asam lemak ini penting untuk perkembangan dan fungsi saraf janin.

Jus Jeruk

Jus tidak hanya tinggi vitamin C dan asam folat, ini juga merupakan sumber potasium yang baik yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan bahaya tertentu selama kehamilan.

Yogurt

Sumber protein yang baik, yogurt memiliki lebih banyak kalsium daripada susu dan juga mengandung senyawa aktif yang mengurangi risiko infeksi jamur, yang lebih sering terjadi saat hamil.

Brokoli