Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/11/2017, 22:00 WIB
|
EditorGlori K. Wadrianto

JAKARTA, KOMPAS.com - Selain memerlukan asupan nutrisi, olahraga berlari juga perlu dilengkapi dengan istirahat yang cukup.

Istirahat dengan waktu tidur 6-8 jam sangat dibutuhkan bagi para pelari. Bahkan, untuk atlet profesional butuh 9-10 jam tidur, di malam sebelum berlari.

"Kalau kurang dari empat jam, maka dipastikan tidak boleh berlari."

Demikian dikatakan dr Hario Tilarso SpKO kepada Kompas Lifestyle di sela acara coaching clinic Pertamina Eco Run, di Jakarta, Jumat (24/11/2017).

Larangan ini tegas, lantaran badan belum pulih sempurna, jika hanya beristirahat kurang dari empat jam.

Menurut dia, tidur adalah sebuah keharusan bagi para pelari, demi mengembalikan energi serta meregenerasi sel. Bila memaksakan berlari tanpa tidur yang cukup, maka akan ada risiko yang menanti.

"Pengambilan oksigen kurang, denyut jantung kurang, metabolisme kurang baik, sehingga bisa menyebabkan suhu badan naik, dan bisa pingsan," ujar Hario.

Kendati demikian, Hario tak menampik ada sebagian pelari kesulitan tidur menjelang perlombaan.

Mereka yang tidak bisa tidur mengalami penyebab yang beragam, salah satunya karena gugup.

Jika memang gugup yang menjadi sumber persoalan, Hario menyarankan agar orang tersebut mengonsumsi makanan tertentu yang menenangkan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.