7 Pilihan Menu Makan Malam "Antigemuk"

KOMPAS.com - Banyak orang yang sedang menjalani diet demi menjaga atau menurunkan berat badan, menghindari makan malam.

Padahal, membiarkan perut lapar dapat membuat susah tidur dan berisiko terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak.

Menu makan malam "antigemuk" tentu dapat menjadi jalan tengah yang efektif.

Makan di malam hari sering diasosiasikan dengan pola makan tidak sehat akibat stres dan kebosanan.

Selain itu, makan di malam hari, terutama saat di depan televisi sering kali menjadi tidak terkendali, karena porsi yang tidak terkontrol dan "melibatkan" makanan-makanan berlemak.

Sebutlah, keripik, kue, atau pun permen.

Baca juga : Gemuk vs Langsing, Siapa yang Lebih Bahagia Menurut Studi?

Selain itu, mengonsumsi makanan dengan waktu yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.

Kamu tentu pernah mendengar ungkapan "makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin."

Namun dalam perkembangan, ada anggapan bahwa kapan pun Kamu makan, kalori tetaplah kalori.

Jenis makanan, kalori yang terkandung di dalamnya, dan jenis kegiatan yang Kamu lakukan untuk membakar kalori adalah faktor-faktor yang menentukan pertambahan berat badan.

Penelitian memang menemukan fakta, makan di malam hari lebih berisiko dua kali lipat meningkatkan berat badan dibandingkan waktu-waktu makan lainnya.

Namun, penelitian ini masih dilakukan terhadap hewan, dan sebab pertambahan berat badan pun belum dapat diidentifikasi secara pasti, apalagi digeneralisasi.

Oleh karenanya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah makan malam memang menyebabkan tubuh lebih gemuk.

Baca juga : Ini Diet Populer Para Pesohor Dunia yang Harus Kamu Dihindari

Berikut ini adalah menu makan malam antigemuk yang dikutip Kompas.com dari laman Alodokter.

Pilihan Menu Makan Malam

Bagi Kamu yang khawatir gemuk karena makan malam dapat mengambil jalan tengah dengan membuat menu makan malam yang tidak menggemukkan dan tetap bernutrisi.

Menu makan malam 1

- 140-an gram salmon panggang yang dibumbui

- Setengah porsi nasi merah

- Setengah cangkir brokoli kukus

- Secangkir susu bebas lemak