Mengistirahatkan Otak Sebentar Bisa Mempertajam Ingatan

KOMPAS.com — Apa yang kamu lakukan ketika sedang jenuh belajar atau mengerjakan pekerjan yang menguras pikiran? Beberapa orang mungkin memilih untuk meneruskan pekerjaan mereka hingga selesai dan menunda istirahat.

Meski tampaknya sepele, istirahat yang cukup ternyata bisa membantu kemampuan otak dan mempertajam ingatan. Benarkah demikian?

Belajar, membaca buku, maupun bekerja bisa dengan mudah membuat kita lelah. Nah, demi menghindari stres, coba luangkan waktu sejenak untuk menenangkan tubuh dan pikiran sebelum mulai beraktivitas kembali.

Saat mengistirahatkan tubuh, misalnya dengan tidur sebentar, secara tidak langsung kita bisa mencegah penurunan daya ingat. Bahkan istirahat sebentar di sela-sela pekerjaan bisa memicu pembentukan memori baru di otak.

Baca juga: Istirahat 5 Menit Setelah Kerja Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Tak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa selama seseorang tertidur, sinapsis atau titik temu yang menghubungkan antar-sel saraf satu dan lainnya akan ikut “istirahat” hingga berangsur-angsur semakin rileks.

Hal ini yang kemudian akan mempertahankan fungsi kognitif dan neuroplastisitas otak, yakni kemampuan sel saraf di otak untuk beradaptasi dengan baik sesuai keadaan.

Sebaliknya, jika kualitas tidur atau istirahat kita kurang optimal, sinapsis menjadi kaku sehingga menghambat proses penerimaan informasi baru dalam jangka panjang.

Istirahat bukan cuma dari tidur saja

Sebenarnya, bukan hanya tidur yang bisa bantu kita mendapatkan istirahat yang cukup. Sebuah studi yang dilakukan oleh Michael Craig dan Michaela Dewar, dari Heriot-Watt University in Edinburgh, menemukan bahwa sistem yang mengatur memori, akan memperkuat memori yang telah melemah dengan cara mengaktifkannya kembali.

Proses ini yang akan meningkatkan kemampuan otak dalam mencerna sekaligus mengingat hal-hal baru.