Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Meditasi dan 'Mindfulness'

KOMPAS.com - Kehidupan yang serba cepat, stres, dan tuntutan hidup, membuat banyak orang modern merasa perlu melatih kesadarannya. Meditasi dan juga praktik mindfulness menjadi cara untuk melakukannya.

Meski demikian, banyak orang sering keliru mengartikan meditasi dan juga mindfulness.

Pakar mindfulness Pax Tandon, mengatakan, perbedaan kedua hal itu sebenarnya sangat tipis.

"Meditasi dan mindfulness merupakan bentuk kontemplasi, kesadaran atau refleksi," paparnya.

Pada dasarnya meditasi adalah level yang tinggi untuk melatih kesadaran.

Meditasi, kata Tandon, adalah konsep umum. Praktinya mencakup 'mantra' yang membantu kita mencapai fokus, meditasi vipassana, atau versi lain dari praktik ini.

Sementara itu, mindfulness berkaitan dengan kesadaran pada momen saat ini. Artinya menyadari apa yang kita lakukan, bahkan menyadari setiap tarikan nafas kita.

Ia juga mamaparkan bagaimana mempraktikan dua hal tersebut secara konsisten sebagai gaya hidup.

Menurutnya, semakin sibuk hidup kita, semakin kita membutuhkan mindfulness dan bentuk meditasi lainnya.

"Praktik meditasi dan mindfulness bukanlah kemewahan yang hanya bisa dilakukan oleh mereka yang hidup santai," paparnya.

Baca juga: Kekuatan Meditasi dalam Mengatasi Stres dan Frustasi