Manfaat Mandi di Bawah Pancuran Air Dingin Setelah Olahraga

Pada jantung berfungsi untuk mempertahankan kerja jantung yang stabil, pada otot agar bisa melakukan latihan dan pada kulit untuk menenangkan diri.

Ketika kita mengambil salah satu dari faktor-faktor tersebut menggunakan air untuk mendinginkan kulit, tubuh kita bisa mengirim darah kembali ke area-area penting, seperti perut dan usus.

"Sehingga kita dapat menangani hidrasi dan nutrisi dengan lebih baik. Maka keletihan kita juga akan berkurang di hari-hari berikutnya," ujar dia.

Air dingin itu juga menyebabkan vasokonstriksi, yaitu ketika pembuluh darah menjadi lebih sempit.

Bersama dengan jantung, pembuluh darah perlu bekerja lebih keras untuk terus menggerakkan aliran darah. Dalam jangka panjang hal ini melancarkan sirkulasi yang memang dibutuhkan oleh otot dan organ tubuh.

Baca juga: Pentingnya Faktor Istirahat dalam Pembentukan Otot

Pengaruh terhadap otak

Ada fenomena biologis yang terjadi ketika kita mandi air dingin, yaitu hormesis. Pengaruh yang sama juga ditemukan pada pembatasan oksigen secara terkontrol dan diet puasa. Pengaruhnya adalah merangsang respon hormon dan peningkatan ketahanan fisiologis dan mental.

Mandi air dingin dua hingga tiga kali per minggu dengan durasi maksimal lima menit juga terbukti membantu meringankan gejala depresi. 

Adrenalin yang kita dapatkan dari berendam dalam air dingin menciptakan aliran norepinefrin yang membantu meningkatkan energi, fokus dan kinerja.

Kapan saja kita bisa memaksa diri untuk menahan situasi yang secara fisik tidak nyaman (namun tidak mengancam keselamatan), kita akan dipaksa untuk tegar.