Kompas.com - 02/09/2019, 11:14 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Kemarahan adalah salah satu jenis emosi yang normal dialami setiap orang dari waktu ke waktu.

Namun, jika seseorang merasa tidak mampu mengendalikan amarahnya, maka kondisi itu dapat menyebabkan masalah dalam hubungan, dan juga di tempat kerja.

Bahkan, kebiasaan itu mungkin juga dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka.

Kemarahan adalah bagian integral dari sistem "perlawanan, pelarian, dan pembekuan" pada tubuh, yang membantu melindungi seseorang dari ancaman atau bahaya.

Baca juga: Sekalipun Marah, Jangan Pernah Pukul Bokong Anak...

Namun, tingkat kemarahan yang tinggi dan tidak terselesaikan dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Menurut American Psychological Association, kemarahan memiliki hubungan dengan gejala peradangan pada orang dewasa dewasa, yang memicu munculnya penyakit kronis.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Setiap orang memiliki reaksinya sendiri dalam mengungkapkan kemarahan.

Nah, berikut ini adalah sembilan teknik cerdik yang dapat membantu untuk memastikan kemarahan tidak sam[ai keluar dari kendali, seperti dilansir laman medicalnewstoday.com.  

1. Mengenali tanda-tanda

Menyadari perubahan dalam tubuh, emosi, dan perilaku yang dihasilkan dari kemarahan dapat membantu seseorang memutuskan bagaimana bereaksi terhadap suatu situasi, sebelum bertindak.

2. Jeda sebelum bereaksi

Berjalan menjauh dari situasi tersebut dapat memberi orang itu waktu untuk berpikir dan lalu  mengambil kembali kendali atas emosi yang meluap.

Baca juga: Marah Bisa Picu Penyakit Bagi Lansia, Apa Alasannya?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.