Variasi Gerakan Push Up, Bisa Dimulai dari Dinding

KOMPAS.com - Push up menjadi salah satu gerakan yang mudah dilakukan di rumah untuk menunjang kesehatan tubuh, utamanya bermanfaat untuk melatih otot-otot dada.

Push up dilakukan dengan cara meletakkan telapak tangan di lantai sekitar selebar bahu dan kaki lurus ke belakang.

Kemudian, lakukan gerakan seperti mendorong, sehingga tubuh terangkat ke atas.

Baca juga: Manfaat Push Up Jika Dilakukan Setiap Hari

Setelah tubuh terangkat maksimal, turunkan kembali tubuh ke arah lantai lalu lakukan gerakan tersebut selama beberapa repetisi.

Namun, tidak semua orang mampu melakukan push up di lantai.

Kendati demikian, kamu tidak perlu khawatir, sebab ada banyak variasi gerakan push up yang bisa disesuaikan dengan kemampuan individu.

Dengan melakukan olahraga sesuai kemampuan diri, besar kemungkinan kita akan melanjutkannya sebagai kebiasaan olahraga rutin, karena kita menikmati prosesnya.

Bukan justru merasakan sakit karena memaksakan diri.

"Orang akan lebih termotivasi bilamana dia mampu melakukannya dengan hal yang mudah."

Demikian diungkapkan Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy, dr. Michael Triangto, Sp.KO dalam sesi Kulwap Media, Minggu (3/5/2020).