KOMPAS.com - Pandemi membuat hampir semua kegiatan kita terbatas, termasuk dalam hal olahraga. Itu sebabnya, sebagian orang kemudian beralih ke olahraga bersepeda yang memungkinkan kita menjaga jarak dengan orang lain.
Tapi bagaimana dengan mereka yang hobi lari? Kita memang bisa mencari jalur yang sepi dan kecil kemungkinannya bertemu dengan orang lain. Tapi tidak semua orang tinggal di daerah yang memiliki jalur seperti itu. Maka salah satu pilihannya adalah lari di sekitar rumah atau bisa juga lari di tempat.
Lari di tempat melibatkan otot dan gerakan yang berbeda dari lari biasa. Meski gerakannya sederhana, namun lari di tempat bisa memberi banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.
Lari di tempat tidak mengharuskan kita menggunakan otot yang mendorong tubuh untuk bergerak maju. Kita pun akan lebih banyak bertumpu pada jari-jari dan bantalan kaki. Alih-alih mendorong tubuh ke depan, kita akan mengangkat lutut dengan sedikit kekuatan secara bergantian.
Adapun manfaat lari di tempat untuk kebugaran tubuh yang bisa kita dapatkan, yaitu:
Lari di tempat sangat ideal jika kita ingin melakukan olahraga dalam ruang yang terbatas. Akan tetapi, mempertahankan gerakan yang benar untuk waktu yang lama mungkin sulit dilakukan. Kita bisa saja mengalami kelelahan otot, pegal, atau tidak nyaman setelah berlari di tempat.
Baca juga: Tips Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Lari Cepat
Tips lari di tempat
Lakukanlah beberapa latihan pemanasan sebelum memulai. Selanjutnya, ketika berlari di tempat, gunakan kekuatan tubuh bagian atas untuk menggerakan lengan maju dan mundur. Tingkatkan pula intensitas dengan menggerakan kaki lebih cepat.
Berikut tips lari di tempat dengan benar yang bisa dicoba:
Kita juga dapat lari di tempat dengan menggunakan treadmil. Berlari dengan treadmill menguras lebih banyak energi karena mendorong tubuh untuk maju ke depan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.