Haus Tidak Selalu karena Dehidrasi, Berikut Penyebab Lainnya

KOMPAS.com - Haus setelah berolahraga, berjalan-jalan di bawah matahari yang menyengat, atau seteah makan makanan pedas mungkin menjadi hal yang umum.

Namun, jika tanpa alasan tertentu kamu tiba-tiba merasa haus, mungkin penyebabnya jauh lebih serius dari itu.

Dilansir Cleveland Clinic, tiga alasan berikut mungkin menjadi penyebabnya. Cobalah menjalankan solusinya agar rasa haus yang luar biasa itu hilang.

1. Dehidrasi
Salah satu alasan paling umum rasa haus yang luar biasa adalah dehidrasi.

Suhu yang terlalu panas adalah salah satu penyebab dehidrasi yang paling banyak terjadi, baik berolahraga berat atau hanya sekadar beristirahat di pantai, namun dengan sinar matahari yang begitu menusuk.

Pada kondisi-kondisi tersebut, tubuh membutuhkan air agar tidak terlalu panas.

Saat berolahraga, otot tubuh kita menghasilkan panas. Agar tidak terbakar, tubuh perlu membuang panas itu.

Cara utama tubuh untuk membuang panas dalam cuaca hangat adalah melalui keringat.

Saat keringat menguap, ia mendinginkan jaringan di bawahnya.

Banyak berkeringat dapat mengurangi kadar air tubuh dan kehilangan cairan memengaruhi fungsi tubuh yang normal.

Solusinya: minumlah air yang banyak.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.

Anjuran Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa disarankan mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas (ukuran 230 ml) per hari atau total 2 liter. 

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.