9 Hal Mengerikan yang Terjadi pada Tubuh jika Sering Kurang Tidur

KOMPAS.com - Tidur cukup adalah hal yang kerap disepelekan padahal berdampak cukup signifikan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut National Sleep Foundation, disarankan untuk orang dewasa dan dewasa muda tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, sementara remaja 8 hingga 10 jam.

Ada sejumlah dampak negatif yang mungkin terjadi pada tubuh ketika seseorang sering kurang tidur. Menurut Healthline, sembilan dampak tersebut antara lain:

1. Mudah sakit
Kurang tidur, apalagi jika terjadi terus-menerus, bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Itulah mengapa orang yang sering kurang tidur lebih rentan terkena penyakit.

Para peneliti juga menemukan hubungan timbal-balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh.

Kurang tidur bisa menyebabkan kita mudah sakit, namun ketika sakit kita juga juga mungkin akan kehilangan waktu tidur tambahan saat tubuh sedang berusaha melawan kuman penyakit.

Baca juga: 8 Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh yang Tak Disadari

2. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Menurut sebuah analisa yang dipublikasikan di European Heart Journal, durasi tidur terlalu pendek (kurang dari lima jam per malan) atau terlalu panjang (lebih dari sembilan jam per malam) sama-sama terbukti memberikan dampak buruk terhadp kesehatan jantung.

Secara khusus, seseorang yang sering kurang tidur akan lebih rentan mengembangkan penyakit jantung koroner atau stroke.

Baca juga: 4 Hal Penting yang Bisa Cegah Penyakit Jantung, Sudah Tahu?

3. Meningkatkan risiko kanker
Menurut pernyataan dari American Academy of Sleep Medicine (AASM), sering kurang tidur kerap diasosiasikan dengan angka kanker payudara, kanker kolorektal dan kanker prostat yang lebih tinggi.

Pekerja shift malam mungkin akan lebih merasakan beban ini.

Kabar baiknya, orang yang bisa tidur 7 hingga 9 jam setiap malamnya memiliki tingkat kematian terendah dari kelompok tersebut.

Baca juga: Studi Ungkap Kanker Bisa Dicegah dengan Menurunkan Berat Badan

4. Fungsi otak menurun
Bahkan hanya kurang tidur satu malam saja bisa menyebabkan masalah kognitif (berpikir) yang cukup besar.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Experimental Brain Research, satu kelompok yang terdiri dari 18 laki-laki diberi tugas untuk diselesaikan.

Tugas pertama diselesaikan dengan baik ketika mereka memiliki waktu tidur penuh.