Kompas.com - 11/10/2021, 06:40 WIB

KOMPAS.com - Vitamin D berperan penting menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Jika kebutuhan tubuh akan vitamin D terpenuhi, risiko tulang keropos atau osteoporosis bisa berkurang.

Selain itu, vitamin D juga disebut-sebut sebagai salah satu asupan terbaik untuk mencegah penyakit, meningkatkan sistem kekebalan, dan memperbaiki kondisi kesehatan.

Namun perlu diingat, vitamin D bukanlah obat "ajaib", sehingga kita pun perlu menjaga pola hidup sehat.

Baca juga: Kelebihan Dosis Vitamin D, Begini Dampaknya

Manfaat vitamin D

Kita semua memerlukan asupan vitamin D, dan banyak orang yang tidak menyadari jika dirinya kekurangan vitamin tersebut.

Untuk mendapatkan vitamin D secara alami, kita bisa berjemur di bawah sinar matahari dan beraktivitas di luar rumah.

Mayo Clinic menyatakan, jika kita lebih banyak berdiam diri di dalam rumah, kita perlu memperbaiki pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setidaknya 600 IU.

Banyak suplemen di pasaran yang mengandung vitamin D sebesar 1.000-2.000 IU. Jumlah ini, menurut Mayo Clinic, umumnya aman bila dikonsumsi orang dewasa.

Baca juga: Ini Kaitan Vitamin D dan Kerontokan Rambut

Seiring bertambahnya usia, kita memerlukan lebih banyak asupan vitamin D, sekitar 800 IU.

Apabila kita tidak merasa memerlukan suplemen vitamin D, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti kuning telur, keju, ikan salmon, tuna, dan hati sapi.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Adik Kate Middleton Pakai Ratu Jadi Inspirasi Nama Anjing

Adik Kate Middleton Pakai Ratu Jadi Inspirasi Nama Anjing

Look Good
9 Ras Anjing Bertelinga Panjang yang Cocok Jadi Peliharaan

9 Ras Anjing Bertelinga Panjang yang Cocok Jadi Peliharaan

Feel Good
5 Manfaat Bayam yang Tak Boleh Dilewatkan

5 Manfaat Bayam yang Tak Boleh Dilewatkan

Eat Good
Resep Tamagoyaki, Telur Gulung Jepang yang Cocok untuk Bekal Anak

Resep Tamagoyaki, Telur Gulung Jepang yang Cocok untuk Bekal Anak

Eat Good
Meredakan Sesak Napas agar Tidak Bertambah Buruk

Meredakan Sesak Napas agar Tidak Bertambah Buruk

Feel Good
5 Tips Olahraga Efektif dalam Waktu yang Terbatas

5 Tips Olahraga Efektif dalam Waktu yang Terbatas

Feel Good
5 Fitur Unggulan Jam Tangan Pintar Garmin Venu Sq 2

5 Fitur Unggulan Jam Tangan Pintar Garmin Venu Sq 2

Look Good
Cara Aplikasikan Obat Totol Jerawat yang Benar

Cara Aplikasikan Obat Totol Jerawat yang Benar

Look Good
7 Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal

7 Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal

Feel Good
15 Makanan yang Harus Dijauhi dalam Diet Sehat

15 Makanan yang Harus Dijauhi dalam Diet Sehat

Eat Good
4 Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Palsu

4 Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Pentingnya Komunikasi dalam Pernikahan

Pentingnya Komunikasi dalam Pernikahan

Feel Good
Libido Terlalu Tinggi, ini Penyebabnya

Libido Terlalu Tinggi, ini Penyebabnya

Feel Good
Buat Kamu yang Merasa Rapuh

Buat Kamu yang Merasa Rapuh

Feel Good
Istana Buckingham Rilis Simbol Baru Kerajaan Inggris

Istana Buckingham Rilis Simbol Baru Kerajaan Inggris

Look Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.