Kompas.com - 11/10/2021, 06:40 WIB
Salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat adalah vitamin D. SHUTTERSTOCKSalah satu vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat adalah vitamin D.

KOMPAS.com - Vitamin D berperan penting menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Jika kebutuhan tubuh akan vitamin D terpenuhi, risiko tulang keropos atau osteoporosis bisa berkurang.

Selain itu, vitamin D juga disebut-sebut sebagai salah satu asupan terbaik untuk mencegah penyakit, meningkatkan sistem kekebalan, dan memperbaiki kondisi kesehatan.

Namun perlu diingat, vitamin D bukanlah obat "ajaib", sehingga kita pun perlu menjaga pola hidup sehat.

Baca juga: Kelebihan Dosis Vitamin D, Begini Dampaknya

Manfaat vitamin D

Kita semua memerlukan asupan vitamin D, dan banyak orang yang tidak menyadari jika dirinya kekurangan vitamin tersebut.

Untuk mendapatkan vitamin D secara alami, kita bisa berjemur di bawah sinar matahari dan beraktivitas di luar rumah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mayo Clinic menyatakan, jika kita lebih banyak berdiam diri di dalam rumah, kita perlu memperbaiki pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setidaknya 600 IU.

Banyak suplemen di pasaran yang mengandung vitamin D sebesar 1.000-2.000 IU. Jumlah ini, menurut Mayo Clinic, umumnya aman bila dikonsumsi orang dewasa.

Baca juga: Ini Kaitan Vitamin D dan Kerontokan Rambut

Seiring bertambahnya usia, kita memerlukan lebih banyak asupan vitamin D, sekitar 800 IU.

Apabila kita tidak merasa memerlukan suplemen vitamin D, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti kuning telur, keju, ikan salmon, tuna, dan hati sapi.

Halaman:


Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.