Olahraga 30 Menit vs Jalan Kaki 10.000 Langkah, Mana Lebih Baik?

Berolahraga vs berjalan 10.000 langkah

Berolahraga atau berjalan dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular yang membantu memastikan gaya hidup aktif dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Baca juga: Rutin Jalan 10.000 Langkah Bikin Panjang Umur?

Untuk orang yang memiliki penyakit apa pun, yang terbaik adalah berjalan dengan intensitas rendah hingga sedang.

Selain itu, bagi orang yang memiliki gaya hidup aktif seperti pesepeda atau atlet, latihan dengan intensitas yang lebih tinggi juga sangat dibutuhkan.

Namun, rencana yang ideal adalah menggabungkan keduanya yakni berjalan dan berolahraga.

Tetapi, kita tetap dapat memilih untuk berjalan dan berolahraga pada hari-hari alternatif dalam seminggu dan menyimpan satu hari untuk peregangan sederhana. Lalu satu hari untuk istirahat.

 :