Jaga Kesehatan Mental lewat Webinar "Anyaman Jiwa: Social Media Detox"

Perubahan suasana hati akibat aktivitas bermain media sosial yang berlebihan juga bisa menurunkan performa kerja.

Terapi Mengatasi Kecanduan Sosial Media

Saat berselancar di media sosial tak jarang bisa menghasilkan dopamin, karena membangkitkan rasa bahagia atau senang. Namun produksi dopamin yang berlebihan juga tidak bagus, karena dapat menimbulkan perasaan gelisah, stres, dan lainnya.

Dr. Dharmawan dalam webinar ini mengungkapkan beberapa terapi yang bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kecanduan bermain media sosial.

Dopamine Fasting atau puasa dopamin mungkin bisa menjadi alternatif cara mengatasi adiksi internet. Tujuannya adalah untuk mengurangi kecanduan, dan mengubahnya dalam bentuk yang lebih produktif dan positif.

Neurofeedback therapy merupakan salah satu pilihan terapi untuk penanganan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) dan kecemasan yang bersifat aktif. Tujuannya untuk membuat pasien mengubah cara otak sehingga fungsinya lebih optimal.

Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation merupakan terapi untuk stimulasi otak menggunakan magnet yang ditargetkan pada area tertentu dan bersifat pasif. Terapi ini digunakan untuk mengatasi gangguan depresi dan gangguan Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Baca juga: Selena Gomez Jauhi Internet dan Media Sosial demi Kesehatan Mental

Pentingkah Detox Social Media?

Terlalu sering berkutat dengan media sosial dan hidup di balik dunia maya ternyata juga bisa melelahkan. Terlalu sering melihat pencapaian orang lain, terkadang membuat iri dan langsung membandingkan dengan [pencapaian diri sendiri. Padahal, tiap orang pasti punya jalan hidup yang berbeda, kan?

Coba untuk evaluasi diri apakah kebiasaan akses media sosial yang dilakukan berdampak positif atau justru negatif? Apakah dengan bermain media sosial membuat hidup anda terganggu? Mungkin ini bisa menjadi pertimbangan Anda agar mulai mengurangi pemakaian sosial media.

Sosial media menjadi tidak sehat ketika sudah mengganggu kesehatan, kehidupan sehari-hari, bahkan mengganggu keuangan. Cobalah untuk memberikan batasan waktu menggunakan media sosial dan lihatlah perbedaannya.

Kunjungi siniar Anyaman Jiwa di Spotify yang akan membahas kesehatan mental. Episode terbaru  tayang tiap hari Rabu dan Sabtu.

Baca juga: JOMO Cara Menghindari FOMO, Simak Penjelasan Ahli