3 Tips Menenangkan Suara-suara Negatif di Dalam Kepala

Ritual bervariasi dari orang ke orang — ada yang membersihkan rumah, yang lain lebih suka berkebun atau berjalan-jalan — tetapi kuncinya adalah melakukan sesuatu yang membutuhkan perhatian penuh dari diri kita.

"[Ritual] memberi kita rasa keteraturan dan kontrol, yang sering kali kurang dimiliki ketika kita sedang mendapa masalah," terangnya.

"Sebuah ritual yang bisa kita kendalikan akan memberi kita perasaan lebih kuat."

Kross menuturkan bahwa ritual yang sering dilakukannya untuk mencegah suara negatif adalah dengan membersihkan dan mengatur barang-barang di rumahnya.

"Terkadang, saya benar-benar membersihkan kamar anak saya," kenangnya.

"Itu memberi saya hak untuk memilih dan kontrol yang tidak saya miliki ketika saya mengalami suara-suara negatif di dalam kepala saya," imbuh dia.

Baca juga: Studi: Mendengarkan Musik Ampuh Turunkan Efek Gangguan Kecemasan