Ingin Kuku Tumbuh Lebih Cepat dan Kuat? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

KOMPAS.com - Banyak orang tentunya ingin memiliki kuku yang kuat dan sehat.

Apalagi, keadaan kuku sering kali merupakan prediktor yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain memperbaiki penampilan kuku dari luar, kita pun bisa menjaga kesehatannya dari dalam melalui penerapan pola makan yang lebih sehat.

Pasalnya makanan padat nutrisi diketahui dapat memiliki dampak jangka panjang pada tampilan kuku kita yang lebih sehat.

Jadi, jika kita memiliki kuku yang lemah, rapuh, atau lambat tumbuh, memeriksa pola makan mungkin merupakan ide yang baik untuk mengatasi masalah tersebut.

Menurut ahli diet dan nutrisi, Sarah Mirkin RD, CPT, kuku sama seperti bagian tubuh lainnya yang tetap memerlukan makanan bergizi untuk berkembang.

Jika kita kekurangan gizi, vitamin, mineral, atau protein, kuku kita akan menjadi salah satu bagian tubuh pertama yang menunjukkannya.

Mirkin pun mencatat bahwa diet tinggi protein anti-inflamasi yang kaya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan lemak sehat akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan kuku untuk menjadi lebih kuat dan sehat.

Baca juga: 10 Tips Praktis Agar Kuku Lebih Kuat dan Tak Mudah Patah

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, beberapa ahli membagikan sejumlah makanan yang perlu dikonsumsi untuk membuat kuku bertumbuh lebih cepat, kuat, dan sehat, seperti berikut ini.

1. Makanan yang mengandung air

Menurut penata kuku dan pendiri The Editorial Nail, Gracie J, hidrasi itu sangat penting bagi kuku.

Dia pun menyarankan kita menggunakan minyak kutikula di kuku bagian luar. Tetapi, asupan makanan yang mengandung air secara internal juga penting.

"Air atau makanan yang mengandung air dapat membantu pengiriman nutrisi, serta oksigen ke sel," katanya.

Senada dengan pernyataan tersebut, Mirkin menegaskan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kuku rapuh dan kering sehingga mudah patah.

"Jangan menunggu sampai kuku mengalami dehidrasi. Jadi, perbanyak minum air dan coba sertakan makanan yang menghidrasi seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, dan sup," tambah dia.

2. Biji rami

Makanan kaya asam lemak mendorong perkembangan sel yang sehat, yang membantu pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat.