Ingin Kuku Tumbuh Lebih Cepat dan Kuat? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Ada pun perubahan warna kuku — karena kekurangan vitamin B12 — mungkin berwarna cokelat atau abu-abu. Jadi, pastikan untuk memantau kuku untuk mengetahui tanda-tanda kekurangan itu.

Baca juga: Santap Ikan Salmon Turunkan Risiko Aterosklerosis, Apa Itu?

6. Lentil

Lentil dan kacang-kacangan adalah pilihan vegan yang sangat baik untuk menjaga kuku tetap kuat dan sehat.

Makanan ini adalah sumber biotin yang fantastis, yang menciptakan manikur yang lebih panjang dan lebih tebal.

"Lentil dan kacang-kacangan mengandung zat besi yang mencegah anemia. Makanan ini juga tinggi protein yang diperlukan untuk pembentukan keratin," jelas Mirkin.

7. Nutritional yeast

Nutritional yeast atau ragi jamur adalah makanan super vegan lain yang tinggi protein, untuk pembentukan keratin.

Ini juga mengandung banyak vitamin dari B kompleks.

Menurut Mirkin, hanya 2 sendok makan ragi jamur menyediakan lebih dari tiga kali asupan vitamin B12 harian dan sekitar 69 persen dari nilai harian biotin yang dapat memberikan tambahan nutrisi untuk tubuh dan kuku.

Baca juga: 5 Penyebab Bintik Putih pada Kuku Kaki dan Cara Mengatasinya