Ingin Kuku Tumbuh Lebih Cepat dan Kuat? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Menurut Gracie J, flaxseed atau biji rami yang tinggi asam lemak omega-3 dan tiamin telah dikaitkan dengan perbaikan rambut maupun kesehatan kuku.

"Biji rami juga tinggi magnesium. Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kuku dan mencegah pembentukan tonjolan di dasar kuku," ujarnya.

Baca juga: Sering Pakai Kuteks? Ini Tips Merawat Kuku agar Tetap Sehat

3. Grapefruit

Grapefruit adalah salah satu buah yang dikemas dengan berbagai nutrisi seperti vitamin A dan C, maupun serat.

Mirkin mengungkapkan bahwa kandungan antioksidannya juga membuat grapefruit menjadi pilihan yang optimal.

Selain itu, buah ini kaya akan beta karoten, likopen, dan flavonoid yang semuanya merupakan antioksidan untuk melindungi kuku dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mirkin menjelaskan bahwa grapefruit juga tinggi kandungan air untuk membantu hidrasi.

"Ekstrak biji jeruk bali memiliki kualitas antijamur yang kuat, menjadikannya terapi alami yang efektif untuk jamur kuku dan kaki atlet," terangnya.

4. Telur

Telur adalah makanan yang sangat baik untuk membuat kuku lebih kuat dan lebih berkilau.

Menurut ahli manikur, Deborah Lippman, makanan ini kaya akan protein, vitamin D, B12, dan biotin, yang menjadikannya pilihan paling baik untuk pertumbuhan kuku.

"Karena protein membantu dalam pembentukan keratin, itu merupakan kontribusi besar dalam perkembangan kuku yang lebih kuat," kata Lippman.

"Saya suka merekomendasikan telur karena mengandung biotin yang juga membantu ketebalan kuku," sambung dia.

5. Salmon

Salmon kaya akan vitamin D, protein, biotin, zinc, tembaga, selenium, vitamin B6, B1, dan asam lemak omega-3 yang semuanya dapat memperbaiki kuku.

Mikronutrien ini pada akhirnya mencegah kuku patah, pecah, atau hancur bersama-sama.

Gracie J mengatakan bahwa salmon juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak dan membantu menjaga pertumbuhan sel untuk mendorong pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat.

Sementara itu, Mirkin menambahkan bahwa salmon kaya akan vitamin B12 yang diperlukan untuk pengembangan sel darah merah yang sehat, bersama dengan daging dan produk susu lainnya.