4 Tips Makan di Luar Tanpa Bikin Gemuk

Makanlah sebelum pergi

Saat akan makan di luar, terkadang kita sengaja tidak makan seharian. Padahal, ini tidak baik lho karena kita akan kelaparan saat tiba di restoran.

"Untuk itu, makan camilan sehat satu atau dua jam sebelum berangkat bisa membantu," ujar Young.

Selain itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Nutrients, melewatkan makan juga dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Karena itu, penting bagi kita untuk makan terlebih dahulu sebelum makan di luar dan tidak membuat diri sendiri kelaparan.

Awali dengan memakan sup atau salad

Di beberapa restoran, biasanya roti disajikan sebagai makanan pembuka atau appetizer.

Namun jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kita tidak memakannya.

Lebih baik, pesan appetizer yang lebih sehat sembil menunggu makanan utama, seperti salad atau sup sayuran.

Sayuran dapat membuat kita kenyang lebih lama, sangat cocok untuk mencegah makan berlebih dan menurunkan berat badan.

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan di Berbagai Negara yang Ampuh Menurunkan Berat Badan