Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/12/2022, 06:00 WIB

KOMPAS.com - Tubuh bagian atas yang kuat ternyata berkaitan dengan umur panjang dan membantu fungsi penting seiring bertambahnya usia seperti menjaga keseimbangan.

Selain itu, memiliki otot-otot tubuh bagian atas yang kencang juga bisa memperbaiki struktur tubuh dan penampilan yang lebih baik.

Seorang pelatih berusia 68 tahun dan pendiri Hilliard Studio Method di Charlotte, North Carolina, Liz Hilliard, pun mengungkapkan bahwa dirinya telah berlatih dengan fokus pada kekuatan lengan.

Bahkan, ia mulai melakukan latihan sejak berusia 30-an, dengan menambahkan latihan ketahanan lengan ke dalam rutinitas sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Baca juga: 10 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Perut yang Kencang

"Tubuh kita biasanya akan kehilangan massa otot sekitar usia 30 tahun," kata Hilliard.

"Meskipun latihan tradisional seperti kardio dan peregangan itu penting, namun tidak ada yang bisa mengalahkan latihan ketahanan untuk menjaga tulang tetap kuat dan tubuh tetap sehat," sambung dia.

Kekuatan tubuh bagian atas sendiri memiliki manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, risiko yang rendah terhadap penyakit kardiovaskular, pernapasan, hingga kanker.

"Tidak heran jika individu yang memiliki tubuh bagian atas yang kuat cenderung juga memiliki keseimbangan, kepadatan tulang, dan fungsi fisik secara keseluruhan yang lebih baik," jelas pakar kinerja tubuh dan cedera, Dr Rami Hashish, PhD, DPT.

Jadi, menambahkan latihan ketahanan dengan gerakan-gerakan yang berfokus pada tubuh bagian atas adalah ide bagus untuk kesehatan dalam jangka panjang maupun jangka pendek.

Baca juga: 5 Cara Mudah Membesarkan Otot Lengan

Dilansir dari laman Well and Good, Hilliard pun membagikan tiga gerakan yang dapat dilakukan oleh siapa saja untuk memperkuat otot-otot lengan hingga usia tua sebagai berikut.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.