Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jus Seledri Bermanfaat untuk Menurunkan berat Badan, Benarkah?

Kompas.com - 24/12/2022, 07:23 WIB
Anya Dellanita,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Konon, jus seledri memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan berkat berbagai kandungan nutrisi di dalamnya.

Mengutip Medical Medium, disebutkan bahwa meminum 16 ons (475 ml) jus seledri per harinya dapat memecah sel lemak yang menumpuk di hati.

Namun pertanyaannya, apa benar jus seledri ini dapat membantu menurunkan berat badan?

Dilansir dari Healthline, klaim tersebut tidak didasari oleh bukti ilmiah dan memerlukan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: 8 Manfaat Seledri bagi ibu Hamil

Kendati demikian, jus seledri memang dapat membantu menurunkan berat badan dengan caranya sendiri.

Pasalnya, jus seledri memiliki kalori relatif rendah, yaitu 85 kalori per 16 ons jus.

Karena itu, mengganti minuman yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi seperti kopi bergula atau soda dengan dengan jus seledri merupakan pilihan tepat jika kita ingin mencoba menurunkan berat badan.

Apalagi, meminum minuman rendah kalori seperti jus seledri sebelum makan dapat membantu kita merasa lebih kenyang sehingga dapat membatasi jumlah kalori yang masuk.

Baca juga: Makan Selama 20 Menit Ternyata Sudah Cukup untuk Kenyang

Namun perlu diingat, terlepas dari manfaat kesehatannya, kunci menurunkan berat badan tidak hanya bergantung dari satu makanan saja.

Jadi, lebih baik kombinasikan makan makanan sehat dan bergizi dengan kegiatan seperti olahraga.

Dampak negatif dari konsumsi jus seledri

Meski diklaim aman, sehat, dan membantu menurunkan berat badan, kita tetap perlu mewaspadai beberapa dampak negatif dari konsumsi jus seledri, seperti berikut ini.

  • Hilangnya serat

Saat kita menyulap seledri menjadi jus, kita akan kehilangan serat di dalamnya.

Ilustrasi jus seledriHealthline Ilustrasi jus seledri
Sebab, seikat seledri yang biasanya terdiri dari sembilan batang diperkirakan memiliki sembilan gram serat, sementara 16 ons jus seledri hanya memiliki sedikit serat.

Padahal, asupan serat sangat diasosiasikan dengan berbagai manfaat, mulai dari turunnya berat badan hingga usus yang lebih sehat.

  • Menumpuknya natrium

Kelemahan jus seledri lainnya adalah menumpuknya natrium.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com