6 Makanan yang Bisa Membuat Kita Terlihat Lebih Muda

KOMPAS.com - Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada proses penuaan kulit.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dijauhi namun ada juga yang memberikan efek positif pada penampilan.

"Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan sifat anti-inflamasi dapat memperlambat penuaan pada kulit Anda, tetapi itu tidak berarti Anda akan bebas kerut dalam semalam," kata Rajani Katta MD, dokter kulit bersertifikat dari Baylor College of Medicine and the McGovern Medical School, Texas.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Perlambat Penuaan, Termasuk Pakai Minyak Zaitun

“Saat Anda berpikir tentang cara makan untuk kulit yang lebih sehat atau lebih muda, itu pasti proses jangka panjang,” katanya.

6 makanan yang membuat kita lebih muda

Tidak ada kata terlambat untuk mulai mengubah pola makan kita bahkan jika ada kerusakan permanen pada kolagen, protein yang membantu memberikan elastisitas pada kulit.

Hilangnya kolagen bisa terjadi karena penuaan, paparan sinar matahari, merokok, atau polusi.

Sementara itu, berbagai faktor seperti genetika, stres, tidur, dan asupan air dapat memengaruhi kuli.

Di sisi lain, makanan yang kita nikmati juga bisa memberikan perbedaan pada penampilan kulit.

Baca juga: Mengungkap Kepribadian Seseorang Lewat Makanan Favoritnya

"Meskipun tidak ada makanan tunggal yang dapat mengubah proses penuaan, pola makan sehat secara keseluruhan dapat membantu membuat perbedaan dalam cara kita menua," kata Allison Tallman, MS, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Nashville.

Sejumlah makanan yang direkomendasikan agar terlihat lebih muda, yakni:

Alpukat

Riset membuktikan jika alpukat menawarkan beberapa manfaat anti-penuaan.

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan wanita yang makan alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.

Para peneliti menyatakan makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan karotenoid dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Baca juga: Berbagai Manfaat Kesehatan Alpukat yang Wajib Diketahui

Karotenoid merupakan pigmen alami yang terdapat pada banyak buah, sayur, dan jamur serta berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meminimalisir kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

“Ada manfaat potensial di seluruh bagian produksi,” kata Katta.