4 Langkah Sederhana Detoksifikasi Tubuh Setelah Libur Panjang Lebaran

KOMPAS.com - Libur Lebaran yang panjang mungkin membuat tubuh kita kurang bertenaga. Apalagi jika kita berhari-hari mengonsumsi makanan yang penuh kalori.

Kabar baiknya, kita tidak perlu melakukan diet ketat atau olahraga berjam-jam untuk kembali ke jalur yang benar. Karena tubuh kita tangguh dan tahu cara menyembuhkan dirinya sendiri.

Nah, dilansir dari laman Mind Body Green, pada Kamis (11/4/2024), berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk detoksifikasi tubuh.

Tips detoksifikasi tubuh setelah libur Lebaran

1. Minum air hangat dengan lemon

Mulailah hari dengan air lemon hangat dan minumlah sepanjang hari.

Lemon memberikan beberapa manfaat kesehatan, yang dikombinasikan dengan air hangat, dapat meningkatkan hidrasi dan menstimulasi pencernaan sepanjang hari.

Selain itu, kita juga bisa menyeruput teh hijau hangat sebelum dan sesudah makan untuk menjaga metabolisme dan pencernaan tetap kuat.

Teh adas juga merupakan pilihan yang tepat karena dapat meredakan masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, perut kembung, sembelit, bahkan iritasi usus.

Ramuan ini dapat merangsang pencernaan dan memiliki efek karminatif yang menenangkan saluran pencernaan dan mencegah pembentukan gas.

Baca juga: 8 Minuman Detoks untuk Hilangkan Lemak dan Turunkan Berat Badan

2. Fokus pada makanan nabati

Lebaran menjadi momen kita berkumpul dengan keluarga dan menyantap beragam makanan yang penuh dengan kalori seperti gorengan hingga makanan bersantan.

Untuk mencegah efek buruknya di kemudian hari, kita bisa kembali fokus pada makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati.

3. Makan secara mindful

Makan secara mindful dapat menghindari perasaan menyesal setelah makan berlebihan pada saat liburan panjang.

Untuk mencegah dampak buruk bagi tubuh, hindari mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan.

Alih-alih makan makanan berkalori atau mengandung gula, kita bisa memanjakan diri dengan makanan yang lebih sehat dan menikmatinya tanpa rasa stres.

Sebab, semakin kita stres karena hal-hal kecil, semakin buruk dampaknya bagi tubuh daripada makanan itu sendiri.

4. Yoga

Yoga adalah cara tercepat untuk mengembalikan sistem energi kita kembali seimbang, ditambah lagi dengan meningkatkan suasana hati.

Beberapa latihan yoga juga sangat ampuh dalam mengatasi masalah pencernaan dan perut kembung.

Cobalah menggabungkan 20 hingga 30 menit di pagi hari untuk kembali ke jalur olahraga, maka kita akan merasa nyaman dengan tubuh kita dalam waktu singkat.

Baca juga: Cara Bikin Minuman Detoks Jeruk dan Jahe untuk Turunkan Berat Badan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)