Apakah Tidurmu Sudah Berkualitas? Ketahui 5 Ciri-cirinya

KOMPAS.com - Memiliki durasi tidur yang sesuai dengan anjuran dokter, minimal 7-9 jam per hari untuk orang dewasa, tidak selalu berarti bahwa tidur kita sudah berkualitas. Padahal, kualitas tidur tidak kalah pentingnya dengan kuantitas tidur. 

Sleep Foundation menegaskan bahwa kualitas tidur berbeda dengan kuantitas tidur. Kuantitas tidur mengukur seberapa lama kita tidur setiap malam, sedangkan kualitas tidur mengukur seberapa baik tidur. 

Baca juga: Ingin Bahagia pada Pagi Hari? Lakukan 6 Hal Ini Sebelum Tidur

Perbedaan lainnya adalah mengukur kuantitas tidur tentunya lebih mudah dibandingkan kualitas tidur. Sedangkan, mengukur kualitas tidur lebih merupakan suatu seni daripada sains.

Namun, kamu bisa mengetahuinya dari ciri-ciri tidur berkualitas berikut ini, seperti dilansir dari Sleep Foundation. 

Ciri-ciri tidur berkualitas 

Shutterstock/fizkes Ilustrasi ciri-ciri tidur yang berkualitas.

Berikut lima ciri-ciri tidur berkualitas seperti disampaikan dalam situs resmi Sleep Foundation. 

1. Kamu tertidur segera setelah naik ke tempat tidur, atau kurang dari 30 menit

2. Kamu biasanya tidur sepanjang malam, atau bangun tidak lebih dari satu kali 

3. Kamu dapat tidur sesuai durasi jam yang disarankan sesuai dengan usia 

4. Kamu bisa tertidur kembali dalam waktu 20 menit, setelah terbangun di malam hari 

5. Kamu dapat beristirahat dengan baik dan berenergi saat bangun di pagi harinya. 

Baca juga: Keseringan Main HP Sebelum Tidur Ganggu Hubungan dengan Pasangan?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)