4 Cara Tetap Mindful dan Tidak Stres Saat Naik Transportasi Umum

3. Tulis kalimat positif di HP

Bila ingin menanamkan ketenangan dari dalam, Rahne menyarankan untuk menulis satu kalimat afirmasi positif di aplikasi notes yang biasanya sudah ada di smartphone.

“Coba tulis kalimat positif, misalnya, ‘Hari ini aku izinkan diriku untuk merasa bahagia’. Ini menjadi afirmasi positif yang bisa tertanam di diri kamu,” sarannya.

Kebiasaan kecil seperti ini bisa membantu membentuk pola pikir yang lebih optimistis dan penuh syukur.

Jika sudah terbiasa journaling, kamu juga bisa menulis hal-hal kecil yang kamu rasakan atau pelajari hari itu.

Menulis dengan sadar tidak hanya menyalurkan emosi, tapi juga menjadi cara sederhana untuk melepaskan ketegangan setelah berinteraksi dengan banyak orang selama perjalanan.

Baca juga:

• Segway S-Pod, Alat Transportasi Masa Depan untuk Kaum Urban
• 30.000 Masker “Hutanku Napasku” Dibagi di 7 Titik Transportasi Publik

4. Turun dari kendaraan dengan keadaan yang siap

KOMPAS.com/FAQIHAH MUHARROROH ITSNAINI Wellness practioner membagikan cara agar tetap tenang dan mindful, serta tidak stres saat naik transportasi umum. Ada apa saja? Simak selengkapnya.

Menurut Rahne, momen menjelang turun dari kendaraan umum juga bisa menjadi waktu penting untuk menyiapkan energi positif sebelum melanjutkan aktivitas berikutnya.

“Coba tarik napas sebelum turun dari kendaraan umum. Lalu, ucapkan niat seperti, ‘Hari ini aku bersama ketenangan, menjemput rezeki yang juga menungguku’,” ujarnya.

Kalimat sederhana ini, lanjut Rahne, dapat membantu mengatur ulang suasana hati. Saat pikiran dan tubuh sudah selaras, seseorang akan lebih siap menghadapi kegiatan berikutnya dengan tenang.

Dengan mengawali langkah dari kendaraan dengan afirmasi positif, kamu tidak hanya meninggalkan perjalanan dengan perasaan ringan, tapi juga membawa energi baik ke dalam hari yang baru.

Transportasi umum bisa jadi ruang menenangkan diri

Rahne mengatakan, perjalanan dengan transportasi umum sebenarnya bisa menjadi waktu yang berharga untuk berhenti sejenak dari hiruk pikuk kehidupan.

“Selama kamu bisa memanfaatkan momen itu untuk sadar penuh maka perjalanan pun bisa berubah jadi ruang tenang pribadi,” tuturnya.

Dengan mempraktikkan mindfulness sederhana dan beberapa cara di atas, naik transportasi umum bisa menjadi pengalaman yang lebih damai dan menyenangkan.