Memetik Manfaat Sehat dari Berpuasa - Kompas.com

Memetik Manfaat Sehat dari Berpuasa

Kompas.com - 26/07/2011, 11:44 WIB

KOMPAS.com — Bulan Ramadhan di ambang pintu. Puasa dalam bahasa Arab disebut shaum atau al-shaum, artinya menahan. Pada saat menjalani ibadah tersebut, umat Muslim diwajibkan menahan nafsu, termasuk lapar dan dahaga selama 14 jam.

Saat berpuasa, orang hanya makan dua kali sehari, yaitu sahur dan buka puasa. Normalnya, kita makan tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam.  Dengan pengurangan waktu makan tersebut, menurut dr Ari Fahrial Syam, Sp.PD, ahli penyakit dalam dari RSCM Jakarta, tubuh seharusnya lebih sehat.

"Pembatasan kalori selama berpuasa akan berdampak pada penurunan berat badan sekitar 5 persen di akhir puasa. Terjadi juga penurunan kolesterol dan asam urat. Gula darah juga lebih terkontrol," katanya.

Saat kita menjalankan puasa, organ pencernaan merenovasi atau membetulkan sel-sel yang rusak. Kemudian, daya serap pencernaan akan meningkat karena jika usus istirahat, kondisi organ pencernaan akan lebih optimal bekerja.

Berpuasa juga menjadi cara detoksifikasi yang aman dan tepat. Ketika berpuasa, racun-racun, sel lemak, dan juga sel-sel yang mati akan dikeluarkan dari tubuh.

"Dampak lain dari pengurangan kalori adalah mengurangi radikal bebas dan meningkatkan anti-oksidan sehingga akhirnya akan memperlambat proses degenerasi organ-organ tubuh," kata dokter yang mendalami bidang pencernaan ini.

Meski demikian, Ari mengingatkan, manfaat kesehatan tersebut hanya bisa diwujudkan jika kita juga mengendalikan nafsu makan, terutama ketika berbuka puasa. Masalahnya, masih banyak orang yang berpikir kerja keras menahan lapar dan haus seharian harus dibalas dengan makanan yang terbaik saat berbuka.

"Hikmah puasa adalah pembatasan asupan kalori, pembatasan makan. Selayaknya budaya balas dendam saat berbuka  itu kita redam. Kalau kita konsisten menjalani hal ini, mudah-mudahan hikmah mendapat kesehatan setelah berpuasa dapat tercapai," ujarnya.

Kebiasaan menyediakan hidangan yang berlebihan selama bulan puasa, menurut Ari, juga bisa berdampak pada kenaikan harga-harga bahan pokok di pasaran. "Sekarang saja harga sembako dan lauk-pauk sudah melambung tinggi," ujarnya.

 

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
    EditorLusia Kus Anna
    Terkini Lainnya
    Berapa Lama Kita Seharusnya Tahan dalam Bercinta?
    Berapa Lama Kita Seharusnya Tahan dalam Bercinta?
    Feel Good
    Sering Menonton Film Porno Bisa Merusak Hubungan?
    Sering Menonton Film Porno Bisa Merusak Hubungan?
    Feel Good
    Alasan Utama Anda Harus Mengurangi Gula
    Alasan Utama Anda Harus Mengurangi Gula
    Eat Good
    Ayah, Ini Manfaat Membaca Buku Bersama Si Kecil
    Ayah, Ini Manfaat Membaca Buku Bersama Si Kecil
    Eat Good
    Hati-hati Melakukan Tren Diet yang Marak di Sosial Media
    Hati-hati Melakukan Tren Diet yang Marak di Sosial Media
    Eat Good
    Inilah Kunci untuk Berhenti Mengeluh
    Inilah Kunci untuk Berhenti Mengeluh
    Feel Good
    Benarkah Pola Asuh 'Helicopter Parenting' Buruk untuk Anak?
    Benarkah Pola Asuh "Helicopter Parenting" Buruk untuk Anak?
    Feel Good
    1 Syarat jika Ingin Bahagia saat Berhubungan Seks
    1 Syarat jika Ingin Bahagia saat Berhubungan Seks
    Feel Good
    Sampai Usia Berapa Pria Masih Bisa Memiliki Bayi?
    Sampai Usia Berapa Pria Masih Bisa Memiliki Bayi?
    Feel Good
    Inilah Alasan Anda Susah Dapat Kekasih Lewat Aplikasi Kencan
    Inilah Alasan Anda Susah Dapat Kekasih Lewat Aplikasi Kencan
    Feel Good
    Ajang Fashion Kota Bekasi Kembali Digelar
    Ajang Fashion Kota Bekasi Kembali Digelar
    Look Good
    Kapan “Sneakers” Mulai Tren di Indonesia?
    Kapan “Sneakers” Mulai Tren di Indonesia?
    Look Good
    Ragu Ingin Pakai KB Spiral? Ketahui Dulu Fakta Ini
    Ragu Ingin Pakai KB Spiral? Ketahui Dulu Fakta Ini
    Feel Good
    Inilah Penampakan “Sneakers” Rp 166 Juta
    Inilah Penampakan “Sneakers” Rp 166 Juta
    Look Good
    Pasien Diabetes Perlu Persiapan 2 Bulan Sebelum Puasa
    Pasien Diabetes Perlu Persiapan 2 Bulan Sebelum Puasa
    Feel Good
    Close Ads X