Memetik Manfaat Sehat dari Berpuasa - Kompas.com

Memetik Manfaat Sehat dari Berpuasa

Kompas.com - 26/07/2011, 11:44 WIB

KOMPAS.com — Bulan Ramadhan di ambang pintu. Puasa dalam bahasa Arab disebut shaum atau al-shaum, artinya menahan. Pada saat menjalani ibadah tersebut, umat Muslim diwajibkan menahan nafsu, termasuk lapar dan dahaga selama 14 jam.

Saat berpuasa, orang hanya makan dua kali sehari, yaitu sahur dan buka puasa. Normalnya, kita makan tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam.  Dengan pengurangan waktu makan tersebut, menurut dr Ari Fahrial Syam, Sp.PD, ahli penyakit dalam dari RSCM Jakarta, tubuh seharusnya lebih sehat.

"Pembatasan kalori selama berpuasa akan berdampak pada penurunan berat badan sekitar 5 persen di akhir puasa. Terjadi juga penurunan kolesterol dan asam urat. Gula darah juga lebih terkontrol," katanya.

Saat kita menjalankan puasa, organ pencernaan merenovasi atau membetulkan sel-sel yang rusak. Kemudian, daya serap pencernaan akan meningkat karena jika usus istirahat, kondisi organ pencernaan akan lebih optimal bekerja.

Berpuasa juga menjadi cara detoksifikasi yang aman dan tepat. Ketika berpuasa, racun-racun, sel lemak, dan juga sel-sel yang mati akan dikeluarkan dari tubuh.

"Dampak lain dari pengurangan kalori adalah mengurangi radikal bebas dan meningkatkan anti-oksidan sehingga akhirnya akan memperlambat proses degenerasi organ-organ tubuh," kata dokter yang mendalami bidang pencernaan ini.

Meski demikian, Ari mengingatkan, manfaat kesehatan tersebut hanya bisa diwujudkan jika kita juga mengendalikan nafsu makan, terutama ketika berbuka puasa. Masalahnya, masih banyak orang yang berpikir kerja keras menahan lapar dan haus seharian harus dibalas dengan makanan yang terbaik saat berbuka.

"Hikmah puasa adalah pembatasan asupan kalori, pembatasan makan. Selayaknya budaya balas dendam saat berbuka  itu kita redam. Kalau kita konsisten menjalani hal ini, mudah-mudahan hikmah mendapat kesehatan setelah berpuasa dapat tercapai," ujarnya.

Kebiasaan menyediakan hidangan yang berlebihan selama bulan puasa, menurut Ari, juga bisa berdampak pada kenaikan harga-harga bahan pokok di pasaran. "Sekarang saja harga sembako dan lauk-pauk sudah melambung tinggi," ujarnya.

 

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
    EditorLusia Kus Anna

    Terkini Lainnya

    Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

    Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

    Feel Good
    Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

    Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

    Feel Good
    Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

    Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

    Feel Good
    Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

    Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

    Feel Good
    Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

    Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

    Feel Good
    Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

    Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

    Eat Good
    Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku 'Bullying'

    Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku "Bullying"

    Feel Good
    Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

    Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

    Eat Good
    Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

    Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

    Eat Good
    Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

    Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

    Eat Good
    Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

    Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

    BrandzView
    Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

    Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

    Feel Good
    Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

    Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

    Feel Good
    Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

    Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

    Feel Good
    Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

    Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

    Feel Good
    Close Ads X