Jalan Kaki yang Efektif Bakar Kalori - Kompas.com

Jalan Kaki yang Efektif Bakar Kalori

Kompas.com - 05/08/2011, 08:45 WIB

KOMPAS.com - Banyak orang yang mengira berlari akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan berjalan kaki. Tetapi dalam sebuah percobaan ternyata dengan teknik yang tepat, kita dapat membakar kalori lebih banyak dengan cara melangkahkan kaki.

Ini merupakan kesimpulan dari seorang penulis dari majalah Runner's World yang melakukan perbandingan antara kedua aktivitas kardio tersebut. Dengan menggunakan monitor detak jantung, ia berlari di atas treadmill dalam 6 kecepatan berbeda. Kemudian setelah jeda sejenak, ia mengulanginya namun dengan berjalan kaki.

Ia menemukan bahwa ketika langkah kakinya melebihi 5 mil per jam (mph), berjalan kaki menjadi lebih berat daripada berlari. Hal itu ditunjukkan oleh tingkat detak jantung (heart rate).

Tak bisa dipungkiri, berjalan lebih dari 5 mph sangat sulit, tetapi jika kondisi itu bisa diterima oleh persendian kita, tak perlu gengsi jika Anda tak bisa  mengimbangi kecepatan lari rekan Anda.

Berjalan dengan kecepatan tinggi akan memaksa tubuh bergerak dalam cara yang tidak sesuai dengan gerakan yang seharusnya sehingga meningkatkan gesekan internal.

Memang, berlari membakar kalori lebih banyak. Tetapi berjalan juga merupakan alternatif  yang baik untuk membakar kalori. Intinya adalah melakukan sesuatu yang menantang tanpa membuat tubuh kelelahan.

EditorAsep Candra

Terkini Lainnya

Ini Trik Murah Ala Ratu Elizabeth Atasi 'Jet Lag'

Ini Trik Murah Ala Ratu Elizabeth Atasi "Jet Lag"

Eat Good
Bagaimana Jika Putri-putri Disney Tak Lagi Langsing?

Bagaimana Jika Putri-putri Disney Tak Lagi Langsing?

Look Good
Pahami, Mitos dan Fakta Seputar Kanker Payudara

Pahami, Mitos dan Fakta Seputar Kanker Payudara

Feel Good
Bau Mulut Tak Diatasi? Ini Akibatnya...

Bau Mulut Tak Diatasi? Ini Akibatnya...

Feel Good
Inikah Kota-kota di AS dengan Populasi 'Tukang Selingkuh' Terbesar?

Inikah Kota-kota di AS dengan Populasi "Tukang Selingkuh" Terbesar?

Feel Good
Cuma Perlu 3 Alasan Ini untuk Kembali ke Pelukan 'Mantan'

Cuma Perlu 3 Alasan Ini untuk Kembali ke Pelukan "Mantan"

Feel Good
Jelang Menstruasi, Wanita Jadi Doyan Makan, Kenapa?

Jelang Menstruasi, Wanita Jadi Doyan Makan, Kenapa?

Feel Good
Bahaya Tersembunyi Diet Rendah Karbo

Bahaya Tersembunyi Diet Rendah Karbo

Eat Good
IYC 2017, Kolaborasi Orang Muda untuk Masa Depan

IYC 2017, Kolaborasi Orang Muda untuk Masa Depan

Feel Good
Glenn Fredly Sempat Galau dengan Masa Depan Bermusiknya

Glenn Fredly Sempat Galau dengan Masa Depan Bermusiknya

Feel Good
7 Cara agar Malam Ini Bisa Tidur Lebih Cepat

7 Cara agar Malam Ini Bisa Tidur Lebih Cepat

Feel Good
Tiru Gaya Zendaya Tampil Keren Memakai 'Coat'

Tiru Gaya Zendaya Tampil Keren Memakai "Coat"

Look Good
Konsumsi Susu Anak Indonesia Masih Rendah

Konsumsi Susu Anak Indonesia Masih Rendah

Eat Good
Selalu Cuci Muka dengan Sabun Khusus

Selalu Cuci Muka dengan Sabun Khusus

Look Good
Agar Tak 'Kebobolan' Setelah Melahirkan

Agar Tak "Kebobolan" Setelah Melahirkan

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM