Adakah Manfaat Minum Madu dan Jeruk Nipis untuk Tubuh?

KOMPAS.com - Memulai hari dengan secangkir air madu dan jeruk nipis tentu terasa menyegarkan.

Perpaduan minuman ini juga populer karena dianggap mampu melunturkan lemak, membuang racun, hingga menghilangkan jerawat. Sayangnya, belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Meski demikian, air madu dan jeruk nipis dapat menjadi alternatif minuman yang sehat ketimbang minuman bersoda atau minuman dengan tambahan pemanis lainnya.

Terlebih jika sedang demam atau mengalami masalah infeksi pernapasan, madu dan jeruk nipis bisa membantu melegakan.

Baca juga: Mengecilkan Perut Dengan Minum Air Jeruk Nipis, Benarkah Terbukti?

Beberapa manfaat mengonsumsi madu dan jeruk nipis yang sudah terbukti secara ilmiah adalah:

1. Potensi turunkan berat badan

Bagi yang sedang menjalani diet sehat demi mencapai berat badan ideal, air madu dan jeruk nipis bisa jadi pilihan minuman yang tepat.

Beberapa penelitian menyebut bahwa semakin terhidrasi tubuh, maka rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

Tak hanya itu, mengonsumsi air madu dan jeruk nipis juga membantu menjaga berat badan tetap stabil. Direkomendasikan mengonsumsi air madu dan jeruk nipis sebelum makan untuk mengantisipasi surplus kalori.

Baca juga: 7 Cara Konsumsi Madu untuk Menurunkan Berat Badan

2. Minuman rendah kalori

Bandingkan jumlah kalori air madu dan jeruk nipis yang hanya 25 kalori dengan minuman lain dengan pemanis tambahan.

Contohnya minuman bersoda yang mengandung 110 kalori serta tambahan pemanis hingga 30 gram.

Artinya, aman-aman saja mengonsumsi minuman madu dan jeruk nipis asal masih dalam porsi wajar.

Baca juga: Redakan Batuk dan Jerawat, Kenali Manfaat Alami Madu

3. Tingkatkan imun tubuh

Vitamin C yang tinggi dari jeruk nipis serta kandungan antioksidan dalam madu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Terlebih ketika sedang kurang sehat. Adanya vitamin C membantu stimulasi sel darah putih dalam melawan infeksi. 

Lebih jauh lagi, konsumsi madu ketika sedang kurang fit seperti saat mengalami tenggorokan berdahak dapat membantu mengencerkan dahak. Dengan demikian, penyakit batuk bisa sembuh lebih cepat.

Baca juga: Kunyit dan Madu, Tingkatkan Imun hingga Pangkas Kolesterol

4. Baik untuk pencernaan

Kekurangan asupan cairan dapat menyebabkan seseorang mengalami konstipasi, bahkan dehidrasi. Meminum air madu dan jeruk nipis sangat penting untuk memastikan BAB tetap lancar sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.

Beberapa penelitian juga menyebut madu sangat bermanfaat bagi bakteri baik dalam pencernaan.