Adakah Manfaat Minum Madu dan Jeruk Nipis untuk Tubuh?

KOMPAS.com - Memulai hari dengan secangkir air madu dan jeruk nipis tentu terasa menyegarkan.

Perpaduan minuman ini juga populer karena dianggap mampu melunturkan lemak, membuang racun, hingga menghilangkan jerawat. Sayangnya, belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Meski demikian, air madu dan jeruk nipis dapat menjadi alternatif minuman yang sehat ketimbang minuman bersoda atau minuman dengan tambahan pemanis lainnya.

Terlebih jika sedang demam atau mengalami masalah infeksi pernapasan, madu dan jeruk nipis bisa membantu melegakan.

Beberapa manfaat mengonsumsi madu dan jeruk nipis yang sudah terbukti secara ilmiah adalah:

1. Potensi turunkan berat badan

Bagi yang sedang menjalani diet sehat demi mencapai berat badan ideal, air madu dan jeruk nipis bisa jadi pilihan minuman yang tepat.

Beberapa penelitian menyebut bahwa semakin terhidrasi tubuh, maka rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

Tak hanya itu, mengonsumsi air madu dan jeruk nipis juga membantu menjaga berat badan tetap stabil. Direkomendasikan mengonsumsi air madu dan jeruk nipis sebelum makan untuk mengantisipasi surplus kalori.

2. Minuman rendah kalori

Bandingkan jumlah kalori air madu dan jeruk nipis yang hanya 25 kalori dengan minuman lain dengan pemanis tambahan.

Contohnya minuman bersoda yang mengandung 110 kalori serta tambahan pemanis hingga 30 gram.

Artinya, aman-aman saja mengonsumsi minuman madu dan jeruk nipis asal masih dalam porsi wajar.

3. Tingkatkan imun tubuh

Vitamin C yang tinggi dari jeruk nipis serta kandungan antioksidan dalam madu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Terlebih ketika sedang kurang sehat. Adanya vitamin C membantu stimulasi sel darah putih dalam melawan infeksi. 

Lebih jauh lagi, konsumsi madu ketika sedang kurang fit seperti saat mengalami tenggorokan berdahak dapat membantu mengencerkan dahak. Dengan demikian, penyakit batuk bisa sembuh lebih cepat.

4. Baik untuk pencernaan

Kekurangan asupan cairan dapat menyebabkan seseorang mengalami konstipasi, bahkan dehidrasi. Meminum air madu dan jeruk nipis sangat penting untuk memastikan BAB tetap lancar sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.

Beberapa penelitian juga menyebut madu sangat bermanfaat bagi bakteri baik dalam pencernaan.

Orangtua bisa memberikan air madu dan jeruk nipis kepada anak-anak ketika pencernaan mereka terganggu. Namun ingat, jangan memberikan madu kepada anak berusia di bawah 1 tahun karena dapat meningkatkan risiko botulisme.

Mitos seputar manfaat air madu dan jeruk nipis

Ada banyak sekali mitos yang beredar belakangan ini seputar manfaat mengonsumsi air madu dan jeruk nipis. Hingga kini, belum ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim-klaim seperti:

1. Membuang racun

Tubuh bekerja secara efektif melakukan detoksifikasi secara alami melalui kulit, usus, ginjal, liver, saluran pernapasan, dan juga sistem kekebalan tubuh. Belum ada bukti ilmiah bahwa air madu dan jeruk nipis dapat membantu membuang racun dalam tubuh.

2. Menghilangkan jerawat

Ada banyak cara menghilangkan jerawat, namun belum terbukti bahwa air madu dan jeruk nipis merupakan salah satunya. 

3. Mengencerkan lemak

Ada juga klaim populer bahwa air madu dan jeruk nipis dapat mengencerkan lemak. Cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, mengatur asupan kalori, serta banyak bergerak untuk membakar kalori.

4. Baik untuk otak

Klaim lain menyebut bahwa mengonsumsi air madu dan jeruk nipis dapat meningkatkan daya ingat sekaligus memaksimalkan kesehatan otak. Lagi-lagi, belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Terlepas dari manfaat mengonsumsi air madu dan jeruk nipis, tak ada salahnya menjadikannya alternatif minuman sehat.

Minuman ini adalah alternatif minuman rendah kalori yang menyegarkan dan juga baik untuk pencernaan.

Namun ingat, air madu dan jeruk nipis tak seharusnya menjadi pengganti air putih. Setiap orang tetap memerlukan asupan cairan dalam bentuk air putih sesuai kebutuhan demi optimalisasi fungsi tubuhnya.